Tabu pe un nerv ciupit care trebuie respectat
Un nerv ciupit apare atunci când un nerv primește o presiune excesivă de la oase, cartilaj (cartilaj), mușchi și tendoane. Această presiune provoacă în cele din urmă durere, amorțeală și furnicături. De fapt, simptomele unui nerv ciupit pot fi evitate dacă cunoașteți tabuurile pentru un nerv ciupit. Care sunt restricțiile privind nervii ciupiți?1. Ridicarea obiectelor grele
Ridicarea mrenelor este un exercițiu obositor.Prima și cea mai importantă restricție a unui nerv ciupit este ridicarea obiectelor grele. Pentru că, această activitate poate pune presiune asupra mușchilor și articulațiilor. Această presiune perturbă procesul de vindecare a nervului ciupit. Nu este recomandat să ridicați obiecte cu o greutate mai mare de 5 kg. 2. Exerciții fizice intense
A te forța să faci exerciții fizice intense, cum ar fi jocul de fotbal până la futsal, va interfera de fapt cu procesul de vindecare a unui nerv ciupit. Nu numai că, îndurarea durerii nervoase ciupite pentru exerciții fizice intense va face doar ca procesul de vindecare să dureze mai mult. Amintiți-vă de acest al doilea tabu nervos ciupit!3. Exercițiul fizic
La fel ca și exercițiile fizice, exercițiile fizice pentru mărirea mușchilor sunt, de asemenea, un tabu pentru nervii ciupiți.Exercițiul fizic este într-adevăr o activitate sănătoasă care trebuie să fie de rutină. Cu toate acestea, exercițiile fizice ar trebui reduse în timpul procesului de vindecare a unui nerv ciupit. Nu e nimic în neregulă în a odihni corpul de la exerciții fizice, de dragul vindecării optime a nervului ciupit, nu?
4. Mișcare repetitivă
Mișcarea repetitivă este o cauză foarte frecventă a nervilor ciupit. De aceea, sunteți sfătuit să nu faceți foarte multe mișcări repetitive, în timpul procesului de vindecare a unui nerv ciupit. De exemplu, zona corpului care este „lovită” de un nerv ciupit este în mână sau braț. Medicii vor recomanda să nu faci activități repetitive, care implică mâinile, cum ar fi tastarea de exemplu. Mișcările repetate au potențialul de a înrăutăți nervul ciupit și de a prelungi procesul de vindecare.5. Mișcare bruscă
Nu faceți mișcări bruște, în special cu membrele care se confruntă cu nervii ciupit. Mișcarea bruscă poate face ca toți nervii și mușchii să devină tensionați, astfel încât starea nervului ciupit se înrăutățește.6. Leneș
Leneș În timpul procesului de vindecare a unui nerv ciupit, ești într-adevăr sfătuit să nu faci exerciții fizice sau să nu faci activități fizice care pot agrava starea nervilor. Dar asta nu înseamnă că aceasta este o scuză pentru a fi leneș și a te relaxa în pat. Încercați să vă mișcați corpul mergând prin casă sau întinzându-se, pentru a menține fluidele și mușchii corpului în mișcare. 7. Stai până târziu
Asigurați-vă că aveți ore bune și calitatea somnului. Nu sta până târziu, bine! Pentru că somnul este una dintre modalitățile unice ale corpului de a se vindeca. Chiar și așa, asigură-te că salteaua și pernele pe care le folosești au o calitate care să-ți susțină poziția de dormit. Pentru că, dormitul într-o poziție greșită, poate agrava un nerv ciupit!8. Nu vreau să merg la medic
A nu dori să mergi la un neurolog este un nerv ciupit care ar trebui evitat. Să nu credeți că un nerv ciupit se poate vindeca rapid, mai ales fără tratament medical. Nu fi leneș să vii la medic pentru a te consulta și a cere cea mai bună soluție de tratament pentru nervii ciupiți.Cum să preveniți nervii ciupiți
Este mai bine să previi decât să vindeci, precum și un nerv ciupit. Există mai multe modalități de a preveni ciupirea nervilor pe care le puteți face, cum ar fi:- Menținerea unei poziții bune a corpului, de exemplu să nu-ți încrucișezi picioarele sau să stai întins în aceeași poziție, pentru o perioadă lungă de timp
- Antrenează-ți flexibilitatea corpului cu exerciții, cum ar fi yoga
- Reduceți din nou aceeași activitate
- Nu uitați să faceți o pauză atunci când faceți activități intense
- Menține greutatea corporală ideală, deoarece obezitatea este unul dintre factorii de apariție a nervilor ciupit
