Sănătate

Beneficiile înghețatei pentru sănătate, oferă energie suplimentară pentru întărirea oaselor

Înghețata este unul dintre cele mai populare deserturi pentru mulți oameni. Identic cu dulce și rece, acest aliment se dovedește a avea o varietate de beneficii pentru sănătate. Deși există multe beneficii ale înghețatei, consumul în exces are potențialul de a declanșa o serie de probleme de sănătate.

Care sunt beneficiile înghețatei?

În spatele plăcerii, înghețata oferă o serie de beneficii potențiale pentru sănătatea și corpul tău. Aceste beneficii provin din o parte din conținutul nutrițional conținut în ingredientele pentru prepararea înghețatei. O serie de beneficii potențiale ale înghețatei pentru organism și sănătate, inclusiv:

1. Conține vitamine și minerale care sunt bune pentru organism

Ingredientul principal pentru prepararea înghețatei este laptele. Laptele conține o varietate de vitamine și minerale care sunt bune pentru organism. Diverse tipuri de vitamine și minerale conținute în lapte, inclusiv:
  • Vitamina A
  • Vitamina D
  • Calciu
  • Fosfor
  • Riboflavină
În plus, ingredientele din amestecul de înghețată, cum ar fi ciocolata, pot oferi, de asemenea, nutrienți suplimentari. După cum știm, ciocolata conține antioxidanți flavonoizi care ajută la scăderea colesterolului rău și la îmbunătățirea sănătății inimii.

2. Oferă energie suplimentară

Consumul de înghețată poate oferi un impuls instantaneu de energie pentru corpul tău. Acesta nu poate fi separat de conținutul de zahăr din înghețată. Cantitatea de zahăr folosită pentru a face înghețată vă poate ajuta să vă simțiți mai plini de energie și de energie.

3. Întărește oasele

Făcută din lapte, înghețata este un aliment care conține destul de mult calciu. Calciul în sine este un mineral necesar organismului dumneavoastră pentru a menține oasele sănătoase și pentru a întări.

4. Te face să te simți mai fericit

Consumul de înghețată poate ajuta la depășirea sentimentelor de tristețe. Conținutul de zahăr din înghețată declanșează eliberarea hormonului serotonină în organism. Serotonina este un hormon care te face să te simți fericit și confortabil.

Conținutul nutrițional al înghețatei

Conținutul nutrițional al înghețatei depinde de gust și de ingredientele folosite pentru a o face. Cu cât folosești mai multă grăsime în lapte și zahăr adăugat pentru a face înghețată, cu atât pui mai multe calorii în organism. Înghețata făcută cu lapte bogat în grăsimi și mult zahăr are de obicei un număr mai mare de calorii decât produsele de pe piață. Între timp, înghețata fără zahăr și folosind lapte cu conținut scăzut de grăsimi în procesul de fabricație tinde să aibă mai puține calorii. Următorul este conținutul nutrițional mediu al unei cani de înghețată de vanilie (65-92 grame) vândută pe piață:
  • Calorii: 140
  • Grăsime totală: 7 grame
  • Colesterol: 30 mg
  • Proteine: 2 grame
  • Total carbohidrati: 17 grame
  • Zahăr: 14 grame
  • Fosfor: 6% din necesarul zilnic
  • Calciu: 10% din necesarul zilnic
De remarcat, conținutul nutrițional conținut în fiecare produs de înghețată este diferit unul de celălalt. Pentru a obține numărul exact, puteți verifica tabelul de conținut nutrițional afișat pe pachetul de înghețată.

Efectele negative ale consumului de prea multă înghețată

Deși are o varietate de beneficii care sunt bune pentru organismul tău, consumul de înghețată în exces poate avea un efect negativ asupra sănătății. Unele dintre potențialele efecte negative ale consumului de înghețată în exces includ:
  • Declanșează apariția bolilor cronice

Majoritatea produselor de înghețată vândute pe piață au un conținut mare de zahăr. Într-o cană (65 de grame) de înghețată, puteți găsi în ea aproximativ 12-24 de grame de zahăr. Aportul excesiv de zahăr poate declanșa apariția unor boli cronice precum bolile de inimă, diabetul și ficatul gras.
  • Declanșează creșterea în greutate

Inghetata este un aliment bogat in calorii. Atunci când consumați înghețată în exces, cantitatea de calorii care intră în organism poate determina creșterea în greutate. În plus, numărul mare de calorii din înghețată nu este egalat de conținutul său nutrițional. Chiar și așa, alimentele care se consumă de obicei ca desert au un conținut ridicat de fosfor și calciu.
  • Crește riscul de boli inflamatorii intestinale

Unii producători de înghețată adaugă uneori la produsele lor aditivi, cum ar fi arome artificiale și conservanți. Aceste ingrediente au potențialul de a avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Conform studiilor pe animale și testelor în eprubetă, înghețata conține compusul chimic caragenan. Compusul chimic caragenan în sine este cunoscut pentru a crește potențial riscul de inflamație intestinală.

Poate fi folosită înghețata ca aliment sănătos pentru o dietă?

Înghețata poate fi folosită ca aliment sănătos pentru o dietă, atâta timp cât nu este consumată în exces. Pentru a face înghețată ca aliment dietetic, puteți alege produse din lapte cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, înghețata cu conținut scăzut de zahăr adăugat sau fără adaos este, de asemenea, mai sănătoasă și potrivită pentru consum în timpul dietei. Pentru a controla cantitatea de zahăr și tipul de lapte pe care îl folosiți, este o idee bună să vă faceți propria înghețată acasă. Dacă trebuie să cumpărați înghețată afară, nu uitați să acordați atenție tabelului de conținut nutrițional și ingredientelor folosite la realizarea produsului. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Înghețata se dovedește a avea o varietate de beneficii pentru organism și sănătate. Beneficiile acestei înghețate nu pot fi separate de nutrienții conținuti în materiile prime pentru realizarea ei. Deși are diverse beneficii pentru organism, consumul de înghețată în exces poate avea un impact negativ asupra sănătății tale. Dacă întâmpinați probleme de sănătate după ce ați consumat înghețată, consultați imediat un medic pentru tratament. Tratamentul cât mai devreme posibil poate preveni agravarea problemelor de sănătate pe care le întâmpinați. Pentru a discuta în continuare despre beneficiile înghețatei și despre efectele negative care pot fi cauzate dacă o mănânci în exces, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found