7 moduri de a deveni puternic mental din tine însuți

Adesea, lucrurile care ne împiedică să progresăm, vin de fapt de la noi înșine. Exemple sunt frica, rușinea sau lipsa de încredere. Pentru a scăpa de ea, trebuie să-ți aloci timp pentru a încerca antrenamentul mental, astfel încât aceste emoții negative să poată dispărea. Cu cât ești mai puternic mental, cu atât puterea ta de luptă va fi mai mare. Acesta este unul dintre capitalurile necesare pentru a avea succes, în fața diferitelor încercări și provocări din viață.

14 Caracteristici ale persoanelor care au o mentalitate puternică

Oamenii cu mentalitate puternică, au angajamentul de a îndeplini sarcini.Nu numai soldații, sportivii sau liderii de stat trebuie să aibă o mentalitate puternică. Noi, ca indivizi care ne confruntăm cu dificultăți zilnice, de la cele mici la cele mari, trebuie să avem și rezistență, astfel încât să putem continua să mergem înainte și să nu renunțăm la circumstanțe. Cu toate acestea, puterea mentală nu este de fapt ceva care are o unitate de măsură definită. Chiar și asta nu este ceva atât de important. Pentru că cel care ne poate judeca cel mai mult puterea mentală suntem noi înșine. Atunci, de unde știm că suntem puternici mental? Aruncă o privire la cele paisprezece articole de mai jos. O ai?

1. A fi capabil să spui „nu”

Potrivit Psych Central, oamenii puternici mental știu când să spună „nu”. Știi când să începi responsabilitatea ta emoțională și când să o oprești. Te simți confortabil să te susții și să înțelegi că a spune nu ceva în cele din urmă te va ajuta și te va salva. Nu te simți rușinat sau vinovat pentru asta, ci în schimb simți libertate și libertate.

2. Înțelege că nu poți mulțumi pe toată lumea

Faci ceea ce vrei să faci pentru tine. Înțelegi că nu poți mulțumi pe toată lumea în detrimentul fericirii tale. Oamenii puternici din punct de vedere mental nu îi atacă sau îi maltratează pe ceilalți, dar acceptă și că respingerea socială este inevitabilă și este în regulă.

3. Relație sănătoasă

Rădăcina unei relații sănătoase sunt granițele. Îi tratezi pe ceilalți în mod corect, ceea ce înseamnă că îi iubești și îi respecți pe cei care merită și nu-ți irosești resursele (timp, bani, energie) pe oameni care dăunează sau tolerează comportamentul lor perturbator. Dacă găsești ceva care pare negativ sau nesănătos, vei lua o decizie în privința asta în loc să-l accepți emoțional sau pasiv. Vă reevaluați relațiile cu ceilalți în mod regulat, ajungând la concluzii care vă vor ajuta să vă mențineți limitele.

4. Ajutându-i pe ceilalți din cauza bunăvoinței

Practic, fiecare ar trebui să fie responsabil pentru propria viață. În general, nu datorezi nimănui nimic, la fel cum alții nu îți datorează nimic. Persoanele puternice din punct de vedere mental sunt, în general, mai grijulii și împietrite. Cu toate acestea, a oferi și a-i ajuta pe alții este un act de bunătate, nu o obligație.

5. Nu te simți întotdeauna îndreptățit

Dacă vrei ceva, trebuie să iei inițiativa pentru a-l obține. De asemenea, accepți că uneori viața nu este corectă și nu toată lumea începe la fel, inclusiv tu. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să fii nedreaptă față de ceilalți, totuși îți dai seama că nici nu trebuie să te simți întotdeauna îndreptățit la ceva.

6. Aveți o concentrare sănătoasă pe sine

În loc să vă concentrați pe ceea ce nu aveți control sau să aveți obiective înalte și care vă distrag atenția, puteți pur și simplu să vă trăiți viața cât mai sănătos și atent posibil. Te gândești mereu să-ți creezi o viață mai bună, fără a-i ataca pe alții, începând cu tine și mediul tău imediat.

7. Acceptă ceea ce este și ce nu este în controlul tău

Înțelegi că sunt multe lucruri care sunt dincolo de controlul tău. Dorința de a deține controlul asupra tuturor este un simptom timpuriu al anxietății cronice și al nesiguranței existenței. Poți distinge între ceea ce poți și ce nu poți controla. Îndepărtarea atenției de la lucrurile care nu sunt în controlul tău va avea ca rezultat să te simți mai bine, să descoperi noi opțiuni și oportunități și o fericire generală.

8. Ușor de adaptat

Adaptările sunt unul dintre cele mai pline de satisfacții personaje. Oamenii puternici din punct de vedere mental sunt capabili să se adapteze rapid la schimbări și să rămână rezonabili în situații problematice sau neașteptate.

9. Aveți empatie și compasiune

Persoanele puternice din punct de vedere mental au un simț acut al empatiei pentru ei înșiși, precum și pentru ceilalți. Empatia nu înseamnă întotdeauna că ești de acord cu alți oameni sau cu acțiunile lor, ci că înțelegi cum simt, gândesc și acționează alții și de ce.

10. Poate controla emoțiile și auto-reflecția

Ești în contact cu emoțiile tale. Ești capabil să recunoști ceea ce simți cu adevărat, din ce motiv și ce înseamnă în relație cu ființa ta. Nu te grăbești să trăiești viața. Îți faci timp să te uiți înapoi și să reflectezi la ceea ce s-a întâmplat în lumea ta internă și externă.

11. Ai o minte rațională

Vedeți realitatea așa cum este. Sunteți bun în a descrie realitatea cu acuratețe folosind rațiunea, logica, observația și bunul simț. Sunteți capabil să mențineți un nivel ridicat de conștientizare, în care puteți accepta situațiile așa cum sunt ele fără să vă înșelați sau să nu vă puteți regla emoțiile.

12. Proactiv mai degrabă decât pasiv sau reactiv

Îți dai seama că ești responsabil de propria viață. Dacă există o problemă, puteți lua în considerare opțiunile dvs. și puteți lua o decizie. Pe de altă parte, o persoană pasivă se simte de obicei copleșită și fără speranță, până la punctul în care se simte paralizată și incapabilă să ia vreo măsură. La fel și oamenii reactivi, au tendința automată de a reacționa la lucruri în loc să ia decizii în mod conștient.

13. Stima de sine sănătoasă

Uneori, stima de sine ridicată și sănătoasă este confundată cu narcisismul. Oamenii puternici din punct de vedere mental îți vor recunoaște și accepta, în general, punctele tari și punctele slabe. Ai învățat să te evaluezi și să te validezi cu acuratețe, astfel încât să nu te bazezi pe laudele altora și să nu fii zdrobit de respingere.

14. Independent

Ai un sentiment de sine clar și puternic. Nu ești manipulator, posesiv sau controlant. Știi cum să faci față problemelor tale. Nu ți-e frică să fii singur și nici nu ți-e frică de alți oameni. Nu vrei ca alții să te salveze și nici nu încerci să salvezi sau să schimbi fundamental alți oameni.

Cum să cultivi o mentalitate puternică

Exercițiile fizice regulate te pot face puternic mental.Dacă simți că nu ai cele patru lucruri menționate mai sus, poate că este timpul să rulezi metoda de antrenament mental de mai jos.

1. Încearcă să faci măcar un lucru greu pe săptămână

A avea o mentalitate puternică înseamnă a avea curajul de a acționa. Pentru a-l practica, puteți învăța lucruri noi la care poate nu v-ați gândit înainte, cum ar fi să luați lecții de gătit sau de fotografie.

Impinge-te sa iesi din zona ta de confort. Nu te limita la frica de eșec.

2. Ai grijă de sănătatea ta fizică

Cum să antrenezi un bun mental nu poate fi separat de menținerea sănătății fizice. Pentru a putea face bine activități fizice, trebuie să fii sănătos psihic și invers. Așadar, pentru a fi sănătos și puternic din punct de vedere mental, trebuie să dormi suficient, să faci sport în mod regulat și să mănânci alimente hrănitoare.

3. Notează lucrurile pentru care ești recunoscător

Notează lucrurile pentru care ești recunoscător în fiecare zi, cu siguranță viziunea ta asupra vieții se va schimba. Recunoștința poate reduce stresul și te poate face să dormi mai bine. Acest lucru a fost chiar dovedit științific. Așadar, lasă deoparte doar câteva minute pe zi pentru a fi recunoscător.

4. Îndrăznește să accepti schimbările din viață

Se spune că singura constantă din această lume este schimbarea. Acesta este motivul pentru care nu toate planurile tale pot fi implementate. Nu este ușor să o accepți. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că uneori există lucruri pe care nu le putem controla rezultatul. Deci, în loc să rămâneți cu lucruri pe care nu le puteți schimba, ar trebui să începeți să vă concentrați asupra altor lucruri pe care le puteți controla.

5. Pune deoparte 15 minute pe zi pentru a te evalua

Una dintre modalitățile importante de a te antrena mental este să înveți să te evaluezi. Pune-ți deoparte 15 minute pe zi pentru a „vorbi” cu tine însuți. Priviți înapoi la progresul pe care l-ați făcut și gândiți-vă la ce ar putea fi îmbunătățit pentru introspecție. Chiar dacă este pentru o perioadă scurtă de timp, timpul pe care îl petreci uitându-te înapoi la autoreflecție poate fi și o oportunitate de a reumple energia irosită după ce ai depus efortul. De asemenea, vă va oferi o imagine mai clară a vieții și vă va reînnoi motivația de a merge mai departe.

6. Petrece mai mult timp cu persoanele cele mai apropiate de tine

Întâlnirea celor mai apropiați oameni de tine este importantă pentru sănătatea ta mintală. Așadar, chiar dacă ești ocupat să-ți urmărești visele, alocă-ți mereu timp cu oameni care pot fi sursa ta de energie.

7. Hotărât să rupă un obicei prost

Un exemplu de obicei prost este gustarea excesivă. Acest obicei, pe lângă faptul că are un efect negativ asupra sănătății fizice, poate avea și un impact asupra sănătății mintale. De exemplu, te stresează din cauza creșterii în greutate sau chiar creează o imagine proastă asupra propriei forme fizice. Oprirea acestor obiceiuri proaste poate fi o modalitate de a te antrena mental. Cu toate acestea, nu trebuie să faceți schimbări drastice și bruște. Faceți mai întâi pașii mai simpli. De exemplu, în loc să fii hotărât să mănânci mai multe legume, poți începe prin a nu mai mânca alimente ambalate, cum ar fi gustările după-amiaza. [[related-article]] A avea o mentalitate puternică nu este ușor. Deci, cum să te antrenezi mental mai sus nu îți poate schimba viziunea asupra vieții dintr-o singură încercare. Totuși, nu renunța și amintește-ți că tot ceea ce se întâmplă în viața ta poate fi înfruntat.