Sănătate

Atinge-ți obiectivele visurilor corporale cu aceste 5 moduri

Obiectivele corpului este un termen care este adesea folosit pentru a descrie starea sau forma corpului care este considerată ideală. Pe scurt, obiectivele corpului Aceasta înseamnă că condiția sau forma ideală a corpului este ținta care trebuie atinsă. Din păcate, nu puțini oameni își doresc obiectivele corpului care nu se potrivește cu tipul său de corp deci nu este realist de realizat. Prin urmare, ar trebui să luați în considerare și propria formă a corpului și cea mai realistă țintă înainte de a căuta modalități de modelare obiectivele corpului.

Stabiliți ținta obiectivele corpului realist

Fiecare are un tip de corp și o formă diferită. În plus, factorii genetici joacă un rol important în modelarea corpului unei persoane. Unii oameni le poate fi greu să se îngrașă, în timp ce alții au șolduri late sau oase mari. Prin urmare, nu ar trebui să folosiți alte persoane ca referințăobiectivele corpului să fie realizat pentru că este în mod clar nerealist. Cunoaște-ți tipul de corp și stabilește-ți o țintă obiectivele corpului are sens. Ținte realiste obiectivele corpului este atunci când te simți fericit cu starea corpului tău. Acest obiectiv trebuie atins și cu exerciții care se potrivesc tipului și formei corpului tău.

Cum să obțineți obiectivele corpului care este de așteptat

După stabilirea obiectivelor realiste, iată câteva modalități de a obține obiectivele corpului ce poti sa faci.

1. Folosirea ajutoruluiantrenor personal

A face exerciții sportive este într-adevăr o modalitate de a te forma obiectivele corpului. Cu toate acestea, este o idee bună să folosiți ajutorul unuiantrenor personal sau un antrenor personal pentru a face mai eficiente diferitele exerciții efectuate. Ei pot oferi recomandări cu privire la tipurile potrivite de exerciții pentru a modela partea pe care o doriți. Antrenor personal de asemenea, vă poate ajuta să vă perfecționați tehnica de exercițiu și să o faceți în siguranță.

2. Făcând exercițiul corect

Pentru a realiza obiectivele corpului ceea ce vrei, fă exerciții sportive care se potrivesc cu ținta ta. Iată diverse exemple de exerciții ca modalitate de modelare obiectivele corpului.
  • Antrenamente de forță, cum ar fi ridicarea de greutăți, pentru a promova un fese plat.
  • Exerciții Pilates pentru tonifierea stomacului. Poziția corpului în Pilates poate forța secțiunea mediană să se angajeze, astfel încât să poată ajuta la arderea grăsimii de pe abdomen.
  • Dacă vrei să-ți modelezi fesele, poți alege exerciții Hot Yoga.
  • Dacă vrei să-ți faci corpul mai curbat, poți practica CrossFit.
  • Daca nu vrei sa castigi masa musculara, poti incerca antrenamentul Barre.

3. Adoptă o dietă sănătoasă

Alegerea alimentelor este o parte importantă a obținerii obiectivele corpului care se dorește. Iată diverse exemple de aranjamente alimentare pentru obiectivele corpului cine te poate ajuta.
  • O dietă bogată în fructe și legume, cereale integrale, fructe de mare, nuci și lactate sărace sau fără grăsimi.
  • Reduceți consumul de carne roșie sau procesată, cereale rafinate, alcool și alimente și băuturi bogate în zahăr.
  • Se recomandă consumul de alimente întregi, neprocesate, cu accent pe plante.
  • Prioritizează consumul de carbohidrați complecși față de alte tipuri de carbohidrați.
  • Alegeți grăsimi mai sănătoase, cum ar fi somonul, tonul, macroul și avocado.
  • Evitați să consumați prea multe alimente prăjite sau uleioase.
[[Articol similar]]

4. Adoptă un stil de viață activ

Viața activă nu numai că te ajută să obții obiectivele corpului, dar și face organismul mai sănătos. Mai multă mișcare vă poate modela corpul și hrăni organe importante, cum ar fi inima și plămânii. Câteva lucruri pe care le puteți face pentru a trăi o viață mai activă includ:
  • Parcarea este puțin departe de locația prevăzută, așa că puteți merge mai mult pe jos.
  • Folosește scările în loc de lift, fă-o de 2-3 ori pe zi.
  • Fă o plimbare după cină.
  • Faceți singur diverse teme.

5. Dormi suficient

Pentru a menține fitness-ul corpului și a obține obiectivele corpului, ar trebui să dormi suficient. Odihna suficientă și somnul vă pot menține motivat să efectuați diverse rutine de fitness, astfel încât să vă țintă obiectivele corpului dorit poate fi atins. Acestea sunt diferitele modalități de a obține obiectivele corpului pe care le poți încerca. Un alt lucru important pe care nu trebuie să-l uitați este să aveți încredere și consecvență pentru a putea realiza obiectivele corpului care se dorește. Pentru a obține cele mai bune rezultate, puteți consulta și un plan pentru a realiza obiectivele corpului si dieta cu antrenor personal și/sau nutriționist. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found