Fructe de mare (
fructe de mare ), cunoscut și sub denumirea de fructe de mare, este un fel de mâncare făcut din plante și animale prelucrate din mare. Pe lângă faptul că nu trezesc niciodată papilele gustative, fructele de mare au și conținut nutrițional și o multitudine de beneficii pentru organism. Consultați o explicație a diferitelor tipuri de fructe de mare, împreună cu conținutul lor nutrițional și beneficiile pentru sănătate!
Diverse tipuri de fructe de mare hrănitoare pe care trebuie să le încercați
Nu numai că sunt delicioase, unele dintre următoarele fructe de mare sunt și bogate în nutrienți care sunt buni pentru sănătate.
1. Macrou
Macroul este unul dintre fructele de mare ieftine, dar bogate în nutrienți, Macroul este unul dintre fructele de mare bogate în vitamina B12, omega-3 și seleniu. Vitamina B12, care este abundentă în alimentele de origine animală, joacă un rol important în sistemul cardiovascular (vasele de sânge și inima), dezvoltarea cognitivă și sănătatea oaselor și a ochilor. Între timp, acizii grași omega-3 joacă un rol în îmbunătățirea sănătății inimii și a creierului. Pe lângă vitamina B12 și omega-3, macroul conține și seleniul mineral de care organismul are nevoie pentru a construi sistemul imunitar, producerea de hormoni și are proprietăți antioxidante.
2. Scoici
Citând Departamentul de Agricultură al Statelor Unite, USDA, midiile sunt una dintre
fructe de mare popular de care mulți oameni sunt interesați. Midiile sunt bogate în proteine, omega-3, vitamina B12, precum și în minerale fier, zinc și magneziu. Cu aceste ingrediente, crustaceele pot fi o alegere bună pentru a menține sistemul imunitar și pentru a îmbunătăți sănătatea creierului și a inimii.
3. Somon
Somonul este un pește marin cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate.Somonul este adesea asociat cu alimente sănătoase. Acest lucru nu este fără motiv. În 100 de grame de somon conține 2,8 grame de omega-3, proteine, vitamine B, vitamina D și minerale, cum ar fi magneziu, potasiu și seleniu. Cu aceste ingrediente, beneficiile consumului regulat de somon pot reduce riscul de boli de inima, demență și depresie.
4. Crab
Deși consumul este destul de „provocator”, crabii sunt în continuare favoriți în unele restaurante
fructe de mare . Pe lângă carnea delicioasă, crabii conțin și acizi grași omega-3, vitamina B12, acid folic și seleniu. Conținutul nutrițional face ca crabii să fie benefici pentru sănătate, în special pentru menținerea sănătății inimii și a creierului și prevenirea anemiei.
5. Hamsoa
hamsii (
hamsii ) este un pește mic care este deja familiar în mâncărurile indoneziene. Peștele, care are de obicei un gust sărat, conține niacină, seleniu și calciu, care sunt bune pentru organism. Niacina sau vitamina B3 joacă un rol foarte important în întreținerea sistemului nervos. Între timp, seleniul este un mineral necesar sistemului imunitar, producției de hormoni și este un antioxidant. Pe lângă niacină și seleniu, cine ar fi crezut, hamșa este și bogată în calciu, care este bun pentru oase și dinți sănătoși. [[Articol similar]]
6. Stridii
stridii (
stridie ) este, de asemenea, unul dintre fructele de mare bogate în nutrienți care nu este mai puțin delicios. Similar altor crustacee, stridiile sunt o sursă bună de zinc, vitamina B12 și omega-3. Aceste ingrediente joacă un rol în menținerea sistemului imunitar, ajutând la creșterea și întreținerea țesuturilor corpului și menținerea sănătății inimii și a creierului.
7. Creveți
Creveții sunt un tip popular de fructe de mare la toate vârstele. Aceste fructe de mare conțin proteine bogate, omega-3, fosfor, calciu, vitamina B12, calciu, fier, magneziu, potasiu, zinc, seleniu și colină, care sunt bune pentru sănătate. Aceste ingrediente nu numai că fac din creveți un meniu delicios, ci și sănătos. Nutrienții din creveți pot juca un rol în menținerea sănătății inimii și a creierului, întărirea oaselor și a dinților, deci este bun pentru sarcină. Cu toate acestea, creveții sunt incluși în lista alimentelor cu conținut ridicat de colesterol, astfel încât consumul lor trebuie limitat.
8. Calamar
Calamarul contine diverse minerale, cum ar fi calciul si fierul, care sunt bune pentru sanatate.Alaturi de creveti, calmarul este si unul dintre preparatele preferate din fructe de mare. La fel ca și celelalte, beneficiile acestui fructe de mare pentru sănătate, printre altele, se datorează conținutului de vitamina C, fier și calciu. Calamarul este cunoscut și ca un fructe de mare bogate în proteine și bogate în omega-3. Unele dintre beneficiile calmarilor pentru sănătate, inclusiv menținerea sănătății inimii și a sănătății uterului și a fătului.
9. Caviar
caviar (
caviar ) este un tip de icre de pește care este cunoscut ca aliment de lux. Caviarul este de obicei servit în cantități mici ca o completare sau garnitură la mâncare sau aperitive. Caviarul este o sursă bună de colină și omega-3 pentru sănătate. Colina este un compus chimic asemănător vitaminelor care se găsește în alimente. Citarea revistelor
Recenzii de nutriție Colina din caviar s-a dovedit a fi benefică pentru femeile însărcinate și care alăptează, pentru dezvoltarea creierului și sănătatea nervilor, menține sănătatea inimii, reduce inflamația și previne cancerul.
Cât de mult poți mânca fructe de mare?
Unele fructe de mare conțin colesterol ridicat, așa că ar trebui limitate. Fructele de mare sau fructele de mare sunt dovedite că conțin nutrienți buni pentru sănătate, cum ar fi proteine, omega-3, precum și o varietate de vitamine și minerale. Cercetare în
Jurnalul Global de Știința Sănătății de asemenea, a declarat că beneficiile fructelor de mare pentru sănătate, printre altele, joacă un rol în prevenirea bolilor cardiovasculare și, potențial, în reducerea riscului de diabet la grupul obez. Cu toate acestea, unele tipuri de fructe de mare, cum ar fi creveții și calmarii, au colesterolul ridicat. Expunerea ridicată la mercur în peștii marini, cum ar fi macroul, tonul obez, macroul și marlinul prezintă, de asemenea, riscuri pentru sănătate. De aceea, poate fi necesar să limitați anumite tipuri de fructe de mare pentru a preveni problemele de sănătate. Cel puțin, ești sfătuit să consumi pește sau alte fructe de mare cel puțin două porții pe săptămână. Nu uita să adaugi și alte alimente pentru a îmbogăți și echilibra conținutul nutrițional de care organismul tău are nevoie. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Deși sănătoase și bogate în nutrienți, diferitele tipuri de fructe de mare trebuie, de asemenea, să fie limitate în consumul lor. Mai ales pentru cei dintre voi care au un istoric de colesterol ridicat. Asigurați-vă că îl procesați sărac în sare, sărac în zahăr, sărac în grăsimi și să evitați procesul de prăjire, astfel încât să beneficieze de sănătate.
fructe de mare poate fi încă savurat fără să vă faceți griji cu privire la tulburarea sănătății. Ar fi și mai bine dacă consumul de fructe de mare este însoțit de carbohidrați, proteine vegetale, grăsimi sănătoase, fibre sub formă de legume și fructe pentru a crea o dietă nutritivă echilibrată. Deși hrănitoare, din păcate, nu toată lumea poate experimenta beneficiile pentru sănătate ale fructelor de mare, în special cele cu alergii
fructe de mare . Cei dintre voi care au alergii ar trebui să evite această varietate de fructe de mare. Motivul, reacțiile alergice care apar din cauza consumului de fructe de mare pot fi fatale. Dacă sunt consumate în mod rezonabil și nu aveți alergii desigur, fructele de mare pot fi foarte hrănitoare pentru sănătate. Dacă există anumite îndoieli, vă puteți consulta și direct cu un medic prin intermediul aplicației de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația de la
Magazin de aplicații și Google Play chiar acum!
Macroul este unul dintre fructele de mare ieftine, dar bogate în nutrienți, Macroul este unul dintre fructele de mare bogate în vitamina B12, omega-3 și seleniu. Vitamina B12, care este abundentă în alimentele de origine animală, joacă un rol important în sistemul cardiovascular (vasele de sânge și inima), dezvoltarea cognitivă și sănătatea oaselor și a ochilor. Între timp, acizii grași omega-3 joacă un rol în îmbunătățirea sănătății inimii și a creierului. Pe lângă vitamina B12 și omega-3, macroul conține și seleniul mineral de care organismul are nevoie pentru a construi sistemul imunitar, producerea de hormoni și are proprietăți antioxidante. 
Somonul este un pește marin cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate.Somonul este adesea asociat cu alimente sănătoase. Acest lucru nu este fără motiv. În 100 de grame de somon conține 2,8 grame de omega-3, proteine, vitamine B, vitamina D și minerale, cum ar fi magneziu, potasiu și seleniu. Cu aceste ingrediente, beneficiile consumului regulat de somon pot reduce riscul de boli de inima, demență și depresie. 
Calamarul contine diverse minerale, cum ar fi calciul si fierul, care sunt bune pentru sanatate.Alaturi de creveti, calmarul este si unul dintre preparatele preferate din fructe de mare. La fel ca și celelalte, beneficiile acestui fructe de mare pentru sănătate, printre altele, se datorează conținutului de vitamina C, fier și calciu. Calamarul este cunoscut și ca un fructe de mare bogate în proteine și bogate în omega-3. Unele dintre beneficiile calmarilor pentru sănătate, inclusiv menținerea sănătății inimii și a sănătății uterului și a fătului. 
Unele fructe de mare conțin colesterol ridicat, așa că ar trebui limitate. Fructele de mare sau fructele de mare sunt dovedite că conțin nutrienți buni pentru sănătate, cum ar fi proteine, omega-3, precum și o varietate de vitamine și minerale. Cercetare în Jurnalul Global de Știința Sănătății de asemenea, a declarat că beneficiile fructelor de mare pentru sănătate, printre altele, joacă un rol în prevenirea bolilor cardiovasculare și, potențial, în reducerea riscului de diabet la grupul obez. Cu toate acestea, unele tipuri de fructe de mare, cum ar fi creveții și calmarii, au colesterolul ridicat. Expunerea ridicată la mercur în peștii marini, cum ar fi macroul, tonul obez, macroul și marlinul prezintă, de asemenea, riscuri pentru sănătate. De aceea, poate fi necesar să limitați anumite tipuri de fructe de mare pentru a preveni problemele de sănătate. Cel puțin, ești sfătuit să consumi pește sau alte fructe de mare cel puțin două porții pe săptămână. Nu uita să adaugi și alte alimente pentru a îmbogăți și echilibra conținutul nutrițional de care organismul tău are nevoie. [[Articol similar]] 
