Sănătate

Pericolele trăsăturilor temperamentale și cum să le depășim

Fiecare are un temperament diferit. Unii sunt calmi și ușor de adaptat în fiecare zi, alții sunt ușor de îndurerat, iar alții sunt ușor de supărat. În psihologie, temperamentul este stilul comportamental și caracteristicile unui individ în a răspunde la ceva. Temperamentul unei persoane este de obicei văzut din copilărie. În Indonezia, cineva care are un temperament iritabil sau iritabil este adesea denumit temperamental. În plus, iritabilitatea sau temperamentul este o condiție în care furia unei persoane de multe ori escaladează rapid. Dacă li se permite să continue, atunci acest lucru poate interfera cu ei în socializare și activități.

Pericolul naturii temperamentale pentru sănătate

A avea o natură temperamentală poate fi asemănată cu păstrarea unei bombe cu ceas. Starea emoțională a unei persoane care este ușor și constant furioasă, are potențialul de a invita diverse probleme de sănătate în viitor. Iată câteva dintre pericolele pentru sănătate ale trăsăturilor temperamentale despre care trebuie să le cunoașteți.

1. Creșteți riscul de probleme de sănătate a inimii

Un studiu arată că cineva care este temperamental are un risc de două ori mai mare de a dezvolta boli de inimă în comparație cu cei care se enervează rar. De fapt, riscul unei persoane de a avea un atac de cord se poate dubla cu peste două ore de la o izbucnire de furie. Pentru a vă menține corpul sănătos, încercați să identificați și să găsiți modalități de a vă calma emoțiile înainte ca acestea să explodeze, deoarece acest lucru nu este bine dacă se întâmplă în continuare.

2. Slăbirea sistemului imunitar

Un studiu a arătat că pur și simplu amintindu-și o experiență care a declanșat furie, o persoană sănătoasă poate experimenta o scădere de șase ore a nivelului de anticorpi de imunoglobuline A. Acești anticorpi sunt prima linie de apărare a celulei împotriva infecțiilor. Prin urmare, atunci când această trăsătură temperamentală nu este tratată corespunzător, vei fi mai expus riscului de a face diferite boli.

3. Creșteți riscul de probleme de sănătate pulmonară

Nu numai fumatul sau poluarea, natura temperamentală poate crește și riscul de probleme la plămâni. Un studiu efectuat pe aproximativ 600 de bărbați de peste opt ani a arătat că respondenții a căror furie s-a schimbat continuu au o capacitate pulmonară mai slabă și un risc crescut de probleme respiratorii. Acest studiu consideră că o creștere a hormonilor de stres atunci când cineva se simte supărat poate provoca inflamații în căile respiratorii umane. În plus, creșterea hormonilor de stres poate declanșa și diverse alte boli, cum ar fi modificări ale metabolismului corpului, insomnie, depresie, eczeme, anxietate crescută, dureri de stomac sau chiar accident vascular cerebral.

Cum să te descurci cu temperamentul

Pentru a evita unele dintre riscurile de mai sus, iată câteva modalități pe care le puteți face pentru a vă ușura natura temperamentală.

1. Identifică cauza naturii tale temperamentale

Prima modalitate de a face față trăsăturilor temperamentale este să afli ce le cauzează. În acest fel, îți va fi mai ușor să faci pace cu tine însuți. Motivul este, dacă îți dai seama sau nu, ușor de supărat sau jignit de lucruri mărunte poate fi cauzat de problemele cu care te-ai confruntat în trecut. De exemplu, amintirile din copilărie pe care încă nu le poți ierta sau traumatiza. Furia este adesea o mască pentru a acoperi sentimentele de anxietate, tristețe, slăbiciune sau rănire. În plus, unii oameni au dificultăți în a-și exprima emoțiile, în afară de furie. Ar putea fi pentru că ei cred că frica, rușinea, vinovăția nu îi fac să pară puternici. Dacă te încadrezi în această categorie, încearcă să iei din nou contactul cu sentimentele tale interioare. Una dintre ele este antrenarea inteligenței emoționale. Așa că, atunci când ești iritabil și ușor jignit, încearcă să te întrebi ce te face să emotionezi, chiar și în cazul unor probleme mici.

2. Practică sănătate mintală

Sănătate mintală vă poate ajuta să vă controlați mai bine răspunsul la lucrurile care vă declanșează furia. Poți exersa acest lucru făcând câteva lucruri atunci când ești supărat. De exemplu, mergeți într-o cameră liniștită și așezați-vă, apoi închideți ochii și simțiți o senzație fizică când sunteți supărat, cum ar fi bătăile rapide ale inimii sau maxilarul încleștat. Încearcă să te calmezi inspirând adânc, apoi expirând încet. Repetați de mai multe ori până când furia începe să scadă.

3. Începeți să faceți exerciții regulate

Nu numai că sunt bune pentru sănătatea ta, exercițiile fizice te pot ajuta și să îmbunătățești autocontrolul, inclusiv furia. Motivul este că exercițiile fizice eliberează endorfine care te pot face să te simți mai bine și să aibă un efect calmant. Așa că începe să încorporezi exercițiile în programul tău săptămânal. Exercitiile se pot face si simplu acasa si intr-un timp scurt, de exemplu 30 de minute timp de cinci zile. [[related-article]] Temperamentul sau iritabilitatea nu trebuie lăsate prea mult timp, pentru a nu vă dăuna sănătății. Este o idee bună să faceți imediat câteva dintre modalitățile de mai sus pentru a face față imediat înainte ca furia să explodeze. Dacă vă este greu să vă stăpâniți furia, nu strică niciodată să consultați un psiholog pentru tratament.