Deși mai puțin popular în Indonezia,
minge moale sau softball este un sport interesant de jucat. Acest sport de echipă necesită agilitate, concentrare și o bună muncă în echipă. Aflați mai multe despre tehnicile de bază ale jocului de softball și despre următoarele beneficii pentru sănătate.
Tehnici de bază pentru softball
Pe scurt,
minge moale este un sport de echipă care se desfășoară pentru a ataca și apăra împotriva grupului advers. În acest caz, jucătorii trebuie să se antreneze fizic, tehnic, tactic și mental. Acest joc este similar cu sportul
baseball . Înainte de a începe să jucați sau să exersați, ar trebui să cunoașteți câteva tehnici de bază ale jocului
minge moale următoarele.
1. Loviți (lovitură/lovitură)
Lovirea poate fi cea mai distractivă parte a jocului
minge moale . Pentru a obține un scor la softball, un jucător trebuie să aibă capacitatea de a lovi mingea. Un batsman necesită o bună coordonare a mâinii și ochilor, timp de reacție rapid, încredere și tehnică adecvată. A fi
baterie sau un lovitor, iată principiile la care ar trebui să fii atent:
- Cum să ții un băț ( prindere )
- Cum să stai ( poziție )
- Cum să miști sau să schimbi piciorul ( pas )
- Cum să balansezi un liliac
- Mișcare avansată ( a termina ce ai inceput )
Există 2 tehnici de bază de lovire în joc
minge moale , și anume lovirea mingii cu o leagăn (
leagăn ) și lovirea mingii fără a legăna sau a ține mingea ulciorului (
fundul ).
2. Prinde (prinderea)
Prinderea este una dintre abilitățile defensive (de apărare) din joc
minge moale . Prinderea mingii se face pentru a controla mingea cu ajutorul mâinilor
mănuși, de la pumnul sau aruncarea unui prieten. A
prins sau prinderea mingii nu trebuie doar să fie precis. El trebuie să fie capabil să se pregătească imediat să arunce mingea înapoi. Există 2 tehnici de prindere a mingii în jocurile de softball și anume prinderea mingii din stomac (
minge de zbor ) și scroll ball (
minge de pământ ). [[Articol similar]]
3. Aruncă (aruncare/ aruncare)
În afară de prindere, aruncarea este și o abilitate defensivă în joc
minge moale . Abilitatea de a prinde și de a arunca precis și rapid va îngreuna alergătorii care încearcă să avanseze la următoarea bază. A
ulcior sau aruncătorul trebuie să fie atent la elementele de viteză și precizie. Nu numai atât, a
ulcior trebuie să știe să țină mingea și tehnica aruncării. Există 3 tehnici de aruncare în joc
minge moale , și anume aruncarea peste, aruncarea laterală și aruncarea în jos.
4. Alergare (alergare de bază)
Alergarea este unul dintre factorii importanți în joc
minge moale . Jucătorii trebuie să aibă capacitatea, priceperea, agilitatea și viteza de alergare pentru a ajunge la bază în siguranță. A alerga pe joc
minge moale trebuie să fie nu numai rapid, ci și inteligent. Un bun alergător de bază trebuie să cunoască și să înțeleagă situația jocului. Un alergător trebuie, de asemenea, să estimeze timpul până la care să alerge
baza Următorul.
5. Alunecare (alunecare)
Planarea este de obicei făcută de alergători (
alergător de bază ) care citesc situația să facă
furtul . Această acțiune a fost întreprinsă de
alergător de bază care încearcă să avanseze spre
baza în fața momentului
ulcior începe să arunci mingea.
Alunecare se face de obicei la o distanta de 2-3 metri de baza din fata lui. Există 3 tipuri de tehnici
alunecare în joc
minge moale , acesta este
alunecare Drept (
le slide picior drept ), cârlig de glisare (
cârlig de glisare ), și glisați capul înainte (
primul alunecare al capului ).
6. Păstrarea (lansare)
Fielding este o abilitate de mișcare de bază
minge moale pentru apărare. Această tehnică necesită concentrare și concentrare ridicată înainte ca mingea să vină sau înainte ca mingea să fie lovită de a
baterii. În această poziție, un jucător trebuie să fie capabil să anticipeze toate direcțiile posibile pentru ca mingea să vină. [[Articol similar]]
Beneficiile pentru sănătate ale softballului
Ca și în cazul altor sporturi de echipă,
minge moale oferă, de asemenea, beneficii pentru sănătate. Următoarele sunt câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale softballului:
1. Intareste muschii
Tehnica de bază a jocului
minge moale, precum lovirea, aruncarea și alergarea implică toți mușchii corpului. Puteți obține beneficiile alergării din acest sport. Forța de prindere poate fi, de asemenea, unul dintre beneficii. Dacă este făcută corect și consecvent, poate întări mușchii corpului, inclusiv mâinile și picioarele
2. Îmbunătățiți coordonarea și echilibrul
Jucat
minge moale necesită concentrare și concentrare, atât la lovire, la prindere, la aruncare, la alergare și la alunecare. Aceste mișcări pot antrena coordonarea ochilor și alte mijloace de mișcare, precum și echilibrul corpului. De asemenea, puteți antrena concentrarea și concentrarea. [[Articol similar]]
3. Îmbunătățiți fitness-ul
Joc
minge moale inclusiv sporturile care au o durată lungă într-un singur joc. Cu mișcările din el, desigur, acest lucru poate îmbunătăți fitness-ul.
4. Îmbunătățiți munca în echipă și spiritul sportiv
Minge moale este un sport de echipă care necesită strategie și lucru în echipă. Acest lucru poate îmbunătăți sportivitatea și
lucru in echipa inauntru.
5. Îmbunătățiți relațiile sociale
Ca și alte sporturi de echipă, softballul vă permite să întâlniți o mulțime de jucători și antrenori, ceea ce poate îmbunătăți relațiile sociale.
6. Menține sănătatea mintală
Similar cu beneficiile altor sporturi, jocul de softball poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății mintale. Una dintre ele este pentru că există relații sociale care se construiesc. În plus, atunci când faci mișcare, corpul tău va elibera hormoni ai fericirii care sunt buni pentru sănătatea mintală. Acestea sunt câteva tehnici de bază și beneficii pentru sănătate ale jocului
minge moale ceea ce este păcat de ratat. Cunoașterea tehnicilor de joc și exersarea cu profesioniști sunt cheile pentru îmbunătățirea performanței de joc. Nu uitați să vă încălziți înainte de antrenament și să vă răcoriți după. Menținerea în formă fizică și consumul suficient de alcool poate reduce, de asemenea, riscul de răni sportive. Dacă mai aveți întrebări despre tehnicile de bază ale jocului
minge moale sau alte lucruri pentru a evita accidentarea, puteți consulta un specialist în sănătatea sportului. De asemenea, puteți face
consultație online cu medicul în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația de la
Magazin de aplicații și Google Play acum!
