Aportul consumat de diabetici ar trebui să fie foarte atent. Pentru că, anumite alimente pot crește efectiv glicemia și le pot pune în pericol starea, inclusiv fructele. Fructele oferă vitamine și minerale care sunt bune pentru sănătatea organismului. Din păcate, nu toate fructele sunt bune pentru consum dacă ai diabet. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece există o serie de fructe pentru diabet care sunt sigure pentru consum. Ce sunt ei? Iată informațiile!
Alegerea de fructe pentru diabetici
Fructele pentru diabetici (persoane cu diabet) ar trebui să aibă un indice glicemic (IG) scăzut. Indicele glicemic arată cât de repede alimentele care conțin carbohidrați sunt transformate în zahăr și cresc nivelul lor în sânge. Iată o selecție de fructe care sunt sigure pentru diabet:
1. Măr
Merele au un indice glicemic scăzut, așa că sunt potrivite pentru diabetici.Merele includ fructe care sunt sigure pentru diabet. Nu numai că are un indice glicemic scăzut, dar acest fruct este și bogat în fibre și vitamina C, care este bună pentru digestie. În plus, pielea de măr conține și antioxidanți care vă pot proteja inima. Gustul delicios și crocant al merelor este cu siguranță foarte tentant.
2. Boabele
Căpșună,
afine, și alte fructe de pădure sunt, de asemenea, potrivite pentru consumul persoanelor cu diabet. Motivul este că indicele glicemic al acestui fruct este, de asemenea, relativ scăzut, deoarece are un indice glicemic scăzut. Acest fruct pentru diabet conține, de asemenea, antioxidanți și fibre bogate, de asemenea sărace în carbohidrați. Îl poți consuma direct sau împreună cu iaurt degresat ca gustare pentru diabet.
3. Cireșe
Ciresele sunt si fructe cu un indice glicemic scazut.Fructele care sunt sigure pentru diabetici sunt ciresele. Acest fruct are un indice glicemic scăzut și carbohidrați, așa că este sigur pentru persoanele cu diabet sau diabet. Ar trebui să mănânci cireșe proaspete mai degrabă decât cele conservate. În general, conservele de fructe conțin adaos de zaharuri care pot crește nivelul de zahăr din sânge.
4. Grapefruit
Grapefruitul sau grapefruitul roșu pot suna străin pentru ureche. Cu toate acestea, acest fruct are un IG scăzut și este bogat în vitamina C și antioxidanți. Consumul regulat de grapefruit poate crește imunitatea, poate proteja celulele corpului de deteriorare și poate ajuta procesul de vindecare a rănilor. Acest lucru este cu siguranță foarte util pentru cei care au și răni de diabet. Cu toate acestea, trebuie să fii atent, deoarece acest fruct poate afecta activitatea anumitor medicamente. Puteți consulta mai întâi un medic.
5. Vin
Consumul de struguri este recomandat si diabeticilor. Deși are un gust dulce, indicele glicemic este încă relativ sigur pentru cei dintre voi care suferiți de diabet. Pe lângă controlul zahărului din sânge, strugurii au și o serie de alte beneficii, cum ar fi protejarea celulelor corpului de deteriorare, îmbunătățirea funcției creierului și prevenirea bolilor de inimă. Asigurați-vă că mâncați struguri cu coaja.
6. Portocaliu
Nu doar controlul zahărului din sânge, portocalele au și multe alte beneficii.Următorul fruct pentru diabet sunt portocalele. Deoarece acest fruct are un indice glicemic scăzut și carbohidrați, astfel încât nu va declanșa creșterea zahărului din sânge (hiperglicemie) la diabetici. Conținutul de folat și potasiu din portocale este, de asemenea, considerat a fi capabil să controleze tensiunea arterială. Deci, acest fruct este potrivit și pentru cei dintre voi care suferiți de hipertensiune arterială.
7. Piersică
Pentru cei dintre voi care au diabet, nu strică niciodată să încerce piersici. Acest fruct are un IG scăzut, așa că consumul acestuia poate ajuta la controlul zahărului din sânge din organism.
8. Pere
Nu numai că are un gust dulce și moale, perele sunt bogate în fibre care pot ajuta la controlul zahărului din sânge. Acest fruct are o mulțime de nutrienți care provin din piele, așa că asigurați-vă că nu curățați pielea. Perele pot fi consumate direct sau adăugate în salate.
9. Kiwi
Fructul kiwi are un conținut scăzut de carbohidrați, așa că nu va declanșa o creștere semnificativă a zahărului din sânge. Nu numai că, acest fruct are și un conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât nu va declanșa o creștere drastică a zahărului din sânge.
10. Caise
Caisele sunt una dintre alegerile de fructe pentru diabet pe care le poți consuma. Acest fruct de portocală aurie are un conținut scăzut de carbohidrați, bogat în fibre și vitamina A, așa că poate ajuta la controlul zahărului din sânge. În plus, caisele conțin și alți nutrienți necesari pentru menținerea sănătății generale, cum ar fi cuprul și vitamina E. [[articole conexe]]
Tabuuri cu fructe pentru diabetici
Cu toate acestea, există o serie de tabuuri despre fructe pentru diabetici pe care ar trebui să le evitați. Se spune că consumul acestor fructe crește de fapt nivelul zahărului din sânge. Motivul este că aceste fructe conțin mai mult zahăr sau poate carbohidrați în comparație cu tipurile de fructe de mai sus. Dar rețineți că abstinența nu înseamnă că nu trebuie să mâncați deloc fructe. Trebuie doar să-l limitezi. Următoarele sunt tabuuri de fructe pentru diabetici:
1. Banană
Bananele pentru diabetici ar trebui să fie limitate în consum.Bananele sunt unul dintre tabuurile fructelor pentru diabet deoarece conținutul lor de carbohidrați este destul de mare. Carbohidrații sunt cunoscuți de mult ca tipul de aport pe care diabeticii trebuie să-l limiteze, deoarece își pot face nivelul zahărului din sânge să depășească limitele normale dacă sunt consumați în exces.
2. Mango
Mango este într-adevăr unul dintre fructele dulci preferate ale multor oameni. Așa că nu fi surprins dacă poți termina un mango singur. Din păcate, acest fruct gălbui conține carbohidrați și zaharuri suficient de mari pentru a deveni un tabu al fructelor pentru diabetici. Un mango conține aproximativ 30 de grame de carbohidrați. Între timp, conținutul de zahăr ajunge la aproximativ 26 de grame.
3. Ananas
Ananasul conține și destul de mult zahăr Nu mulți oameni știu, ananasul este de fapt unul dintre fructele tabu pe care diabeticii ar trebui să le limiteze. Acest lucru se datorează faptului că ananasul conține niveluri ridicate de glucoză.
4. Pepene verde
O felie de pepene verde conține și aproximativ 17 grame de zahăr. Așadar, deși acest fruct conține multă apă care îl face să aibă un gust proaspăt și delicios, limitează-l la una sau două bucăți odată.
5. Smochine (staniu)
Consumul de smochine ar trebui să fie limitat la diabetici.Smochinele sau smochinele sunt tabuuri pentru continuarea diabetului. Două smochine de mărime medie pot contribui cu aproximativ 16 grame de zahăr la aportul zilnic. De aceea, pentru cei dintre voi care limitează zahărul, mai ales diabeticii, limitați consumul la doar 1 fruct pentru o masă.
6. Suc
Pentru diabetici, consumul de sucuri de fructe ar trebui, de asemenea, limitat. Pentru că, deși nu se adaugă zahăr, efectul sucului de fructe asupra creșterii nivelului de zahăr din sânge este încă mare. De exemplu, 250 ml suc de mere fără adaos de zahăr și 250 ml sifon, ambele conțin aproximativ 24 de grame de zahăr. Mai mult, aproximativ 250 ml de suc de struguri conțin 32 de grame de zahăr. Între timp, sucurile de fructe cu adaos de zahăr, ca și alte băuturi dulci, conțin și ele cantități mari de fructoză. Fructoza este un tip de zahăr care vă poate face obez și boli de inimă.
7. Fructe uscate
De asemenea, fructele uscate trebuie evitate de diabetici. Motivul este că procesul de uscare care a fost trecut va face conținutul nutrițional din fructe mai concentrat, astfel încât cantitatea va fi și mai mare. Acest lucru este valabil și pentru conținutul de zahăr. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Suferința de diabet vă face inevitabil să vă adaptați cu adevărat dieta. După ce știi ce fructe pentru diabet este bun și care sunt tabuurile fructelor pentru diabetici, poți fi și mai înțelept în gestionarea consumului de fructe în fiecare zi pentru că până la urmă, consumul zilnic de fructe este foarte recomandat pentru a menține un organism sănătos. În plus, nu uitați să urmați și un tratament pentru diabet în mod regulat, astfel încât condițiile de zahăr din sânge să rămână stabile. Dacă aveți întrebări suplimentare despre îngrijirea diabetului, puteți
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația SehatQ acum
App Store și Google Play .
Merele au un indice glicemic scăzut, așa că sunt potrivite pentru diabetici.Merele includ fructe care sunt sigure pentru diabet. Nu numai că are un indice glicemic scăzut, dar acest fruct este și bogat în fibre și vitamina C, care este bună pentru digestie. În plus, pielea de măr conține și antioxidanți care vă pot proteja inima. Gustul delicios și crocant al merelor este cu siguranță foarte tentant. 
Ciresele sunt si fructe cu un indice glicemic scazut.Fructele care sunt sigure pentru diabetici sunt ciresele. Acest fruct are un indice glicemic scăzut și carbohidrați, așa că este sigur pentru persoanele cu diabet sau diabet. Ar trebui să mănânci cireșe proaspete mai degrabă decât cele conservate. În general, conservele de fructe conțin adaos de zaharuri care pot crește nivelul de zahăr din sânge. 
Nu doar controlul zahărului din sânge, portocalele au și multe alte beneficii.Următorul fruct pentru diabet sunt portocalele. Deoarece acest fruct are un indice glicemic scăzut și carbohidrați, astfel încât nu va declanșa creșterea zahărului din sânge (hiperglicemie) la diabetici. Conținutul de folat și potasiu din portocale este, de asemenea, considerat a fi capabil să controleze tensiunea arterială. Deci, acest fruct este potrivit și pentru cei dintre voi care suferiți de hipertensiune arterială. 
Fructul kiwi are un conținut scăzut de carbohidrați, așa că nu va declanșa o creștere semnificativă a zahărului din sânge. Nu numai că, acest fruct are și un conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât nu va declanșa o creștere drastică a zahărului din sânge. 
Bananele pentru diabetici ar trebui să fie limitate în consum.Bananele sunt unul dintre tabuurile fructelor pentru diabet deoarece conținutul lor de carbohidrați este destul de mare. Carbohidrații sunt cunoscuți de mult ca tipul de aport pe care diabeticii trebuie să-l limiteze, deoarece își pot face nivelul zahărului din sânge să depășească limitele normale dacă sunt consumați în exces. 
Ananasul conține și destul de mult zahăr Nu mulți oameni știu, ananasul este de fapt unul dintre fructele tabu pe care diabeticii ar trebui să le limiteze. Acest lucru se datorează faptului că ananasul conține niveluri ridicate de glucoză. 
Consumul de smochine ar trebui să fie limitat la diabetici.Smochinele sau smochinele sunt tabuuri pentru continuarea diabetului. Două smochine de mărime medie pot contribui cu aproximativ 16 grame de zahăr la aportul zilnic. De aceea, pentru cei dintre voi care limitează zahărul, mai ales diabeticii, limitați consumul la doar 1 fruct pentru o masă. 
