5 vitamine, beneficii și surse pentru căderea părului

Pe langa aplicarea diverselor tratamente din exterior, este necesar si consumul de vitamine pentru caderea parului. Pentru că, de fapt, căderea părului poate fi cauzată de lipsa anumitor nutrienți din organism. Care sunt vitaminele pentru căderea părului? Consultați răspunsul complet în articolul următor.

Care sunt cele mai bune tipuri de vitamine pentru căderea părului?

Tratamentul împotriva căderii părului va fi maximizat dacă consumați cele mai bune surse de nutriție. Dacă simțiți că aportul dvs. zilnic nu este optim pentru a încuraja creșterea părului, ar fi bine să întâlniți următoarele vitamine diferite pentru căderea părului.

1. Vitamina A

O opțiune pentru vitaminele pentru căderea părului este vitamina A. Dacă organismului îi lipsește vitamina A, aceasta poate cauza mai multe probleme, inclusiv căderea părului. Practic, toate celulele din organism au nevoie de vitamina A pentru a crește. Părul nu face excepție, țesutul cu cea mai rapidă creștere din corpul uman. Vitamina A poate ajuta, de asemenea, glandele pielii să producă un ulei natural numit sebum. Sebumul funcționează pentru a hidrata scalpul și a menține părul sănătos. Puteți consuma surse alimentare de vitamina A din cartofi dulci, morcovi, dovleac, spanac și kale, care sunt bogate în beta-caroten. Vitamina A poate fi obținută și din produse de origine animală, cum ar fi laptele, ouăle și iaurtul. Asigurați-vă că luați suficientă vitamina A. O serie de rezultate ale cercetării demonstrează că consumul în exces de vitamina A poate contribui de fapt la problema căderii părului.

2. Vitamina B

O altă vitamină împotriva căderii părului este vitamina B. Un rezultat al cercetării publicat în Biblioteca Națională de Medicină demonstrează că există o relație strânsă între căderea părului și deficitul de biotină la om. Vitaminele B pot ajuta la producerea celulelor roșii din sânge, care transportă oxigen și substanțe nutritive către scalp și foliculii de păr. Acest proces este important pentru creșterea părului. Puteți consuma surse de vitamine B dintr-o varietate de alimente, cum ar fi cereale integrale, migdale, carne roșie, pește, fructe de mare și legume cu frunze verzi. Pe lângă alimente, puteți lua și suplimente de biotină ca o modalitate de a crește căderea părului. Deși un studiu sugerează că suplimentele de biotină sunt benefice pentru creșterea părului la persoanele care au deficit de biotină, nu există studii care să susțină utilizarea suplimentelor pentru creșterea părului la persoanele care au niveluri suficiente de biotină.

3. Vitamina C

Vitamina C este, de asemenea, următoarea alegere a vitaminelor pentru căderea părului. Vitamina C este un antioxidant puternic care poate ajuta la protejarea părului de stresul oxidativ cauzat de expunerea la radicalii liberi. Expunerea la radicalii liberi poate inhiba creșterea și duce la îmbătrânirea părului. Nu numai că, organismul are nevoie de vitamina C pentru a produce o proteină cunoscută sub numele de colagen. Colagenul este o parte importantă a structurii părului. Vitamina C poate ajuta corpul să absoarbă fierul, un mineral necesar pentru creșterea părului. Puteți găsi o varietate de alimente care conțin vitamina C printr-o varietate de fructe, cum ar fi căpșunile, guava și portocalele.

4. Vitamina D

Deficitul de vitamina D este adesea asociat cu alopecia. Alopecia este o afecțiune a căderii părului sau a cheliei din cauza unei boli autoimune. Un studiu arată că una dintre vitaminele căderii părului este capabilă să producă foliculi de păr, și anume pori mici de pe scalp ca loc pentru creșterea părului. Puteți obține cu ușurință aportul de vitamina D dacă vă relaxați la soare. În plus, puteți mânca o serie de alimente care sunt surse bune de vitamina D, cum ar fi peștele gras, uleiul de ficat de cod, unele tipuri de ciuperci și alimentele fortificate.

5. Vitamina E

Vitamina E poate fi o alegere a vitaminelor pentru căderea părului care sunt îndeplinite. Similar cu vitamina C, vitamina E este un antioxidant care poate preveni stresul oxidativ. Un studiu a arătat că persoanele cu probleme cu căderea părului au înregistrat o creștere cu 34,5% a creșterii părului după ce au luat vitamina E timp de 8 luni. În afară de a lua suplimente, puteți obține surse naturale de vitamina E prin semințe de floarea soarelui, migdale, spanac și avocado.

Folosind PANTENE Tratamentul pentru căderea părului

Prezentat de PANTENE Nu numai consumând cele cinci vitamine de mai sus, le puteți completa și folosind multivitaminele Pro-V găsite în Tratamentul PANTENE împotriva căderii părului. Funcționează ca o multivitamină, poate ajuta la hrănirea fiecărui fir de păr și îl poate face gros și gros în 14 zile.

Există și alte alimente nutritive pentru căderea părului?

Nu numai vitaminele pentru căderea părului de mai sus, puteți îndeplini și un aport nutrițional bun printr-o varietate de alți nutrienți. În ceea ce privește unele alte alimente nutritive pentru căderea părului, sunt următoarele.

1. Fierul de călcat

Unul dintre alimentele nutritive pentru căderea părului este fierul. Acest tip de mineral este foarte important pentru organism în îndeplinirea corectă a funcțiilor sale, inclusiv pentru creșterea părului. După cum sa menționat anterior, fierul poate ajuta celulele roșii din sânge care joacă un rol în transportul oxigenului și nutrienților către celulele corpului. Dacă organismul are lipsă de fier, poate duce la anemie, care este cauza căderii părului. Această condiție este comună în rândul femeilor. Puteți obține aportul de fier prin ouă, carne roșie, spanac, linte, stridii, până la crustacee.

2. Zinc

Cauza caderii parului ar putea fi din cauza lipsei de zinc din organism. De fapt, zincul joacă un rol important în creșterea și repararea țesutului capilar. În plus, funcția zincului este de a ajuta la menținerea funcționării corecte a glandelor uleioase din jurul foliculilor de păr. Pentru a obține cele mai bune rezultate, obțineți aportul de zinc prin diverse tipuri de alimente, cum ar fi carne de vită, spanac, semințe de dovleac, linte, până la stridii.

Pot lua suplimente de vitamine pentru păr pentru căderea părului?

Alimentele rămân cea mai bună sursă de vitamine pentru păr pentru căderea părului. Cu toate acestea, dacă consumul de alimente care conțin vitaminele pentru căderea părului de mai sus nu este suficient pentru a ajuta la îmbunătățirea stării de cădere a părului experimentată, este posibil să puteți lua anumite suplimente. Un studiu a arătat că suplimentele pot ajuta persoanele care au deficit de anumite tipuri de vitamine. Cu toate acestea, administrarea anumitor suplimente de vitamine și minerale în doze excesive poate fi periculoasă dacă nu vă confruntați cu o deficiență a unei anumite vitamine. Așadar, asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a decide să luați un supliment de vitamine pentru păr pentru căderea părului. Cu aceasta, medicul poate ajuta să ofere recomandări pentru suplimente de vitamine pentru păr pentru căderea părului, care sunt potrivite pentru starea dumneavoastră.

Alte modalități de a face față căderii părului

Vitaminele pentru căderea părului și aportul de alți nutrienți din organism sunt într-adevăr importante pentru un păr sănătos. Cu toate acestea, există diverse alte moduri de a face față căderii părului pe care le puteți face, și anume:

1. Pieptănați părul când este ud.
2. Evitați stresul. Un studiu sugerează că stresul poate crește riscul căderii părului.
3. Satisfaceti nevoile de aport de lichide din corp consumand 6-8 pahare de apa pe zi.
4. Consumul de alimente sănătoase și hrănitoare care îndeplinesc diferitele vitamine pentru căderea părului de mai sus.

Dacă consumul de alimente și/sau suplimente care conțin vitamine pentru căderea părului și modalitățile de a face față căderii părului de mai sus nu vă îmbunătățesc starea, ar trebui să consultați un medic pentru a obține un alt tratament adecvat. [[articole conexe]] De asemenea, puteți consulta un medic prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ pentru a afla mai multe despre vitaminele pentru căderea părului. Trucul, asigură-te că l-ai descărcat prin intermediul App Store și Google Play.