Sănătate

Impactul gândirii excesive are un efect negativ asupra sănătății fizice și mintale

Te-ai simțit vreodată blocat de regrete din trecut și de o grămadă de întrebări „ce-ar fi dacă” de fiecare dată când ai luat o decizie? Sau poate te gândești mereu la alegerile pe care le-ai făcut? Dacă da, atunci cel mai probabil ești genul de persoană care prea multe gânduriprea multe gânduri se gândește prea mult la tot. Mulți sunt considera această acţiune ca o atitudine de precauţie înainte de a lua o decizie. De fapt, prea des să te gândești la ceva excesiv poate avea un impact care nu este bun pentru sănătate, știi.

prea multe gânduri este un obicei prost

prea multe gânduri este un termen folosit adesea pentru persoanele care gândesc prea mult. Totuși, nu-l confunda cu un gânditor, bine? Motivul este că oamenii cu acest obicei se gândesc adesea excesiv la lucruri banale. Condiție prea multe gânduri Acest lucru în sine a devenit chiar o epidemie. Un studiu realizat de Universitatea din Michigan, a constatat că 73% din grupul de vârstă 25-35 de ani au adesea obiceiul de a se gândi prea mult la lucruri, precum și 62% din grupul de 45-55 de ani. Interesant, oamenii care prea multe gânduri simt că acest obicei îi va ajuta să înțeleagă mai bine situația din diferite puncte de vedere. De fapt, pe baza cercetărilor, gândirea excesivă este un obicei rău sau nesănătos care poate avea un impact asupra sănătății tale mintale mai târziu în viață.

Ce se întâmplă dacă ai un obicei prea multe gânduri

Oamenii care prea multe gânduri nu de puține ori gândiți-vă la diferite posibilități sau scenarii de cel mai rău caz care nu se vor întâmpla neapărat. De fapt, adesea problemele cu care se confruntă nu sunt atât de grave pe cât cred ei. Un profesor asistent clinic a spus că gândirea excesivă a lucrurilor poate face ca instinctele să nu funcționeze optim și chiar să conducă la luarea unor decizii greșite. S-ar putea să cazi și tu în situație paralizie de analiză, unde te tot gândești la ceva iar și iar fără să găsești o soluție. Pe lângă pierderea timpului, energia ta poate fi și epuizată, deoarece asta te poate împiedica să faci ceva. Rezultatele unui alt studiu efectuat în Marea Britanie au afirmat că prea multe gânduri poate avea un impact negativ asupra creativității tale. Ei bine, cu cât te gândești mai des la ceva excesiv, cu atât problemele mentale cu care te confrunți sunt mai mari, făcându-te să te simți fără speranță și incapabil să gândești creativ, ca de obicei.

Impactul gândirii excesive asupra sănătății

Impactul gândirii excesive asupra sănătății este apariția stresului.Gândirea excesivă poate avea un impact asupra sănătății tale. Gândirea excesivă poate duce la probleme fizice și mentale, cum ar fi:

1. Stresul

Un impact prea multe gânduri Stresul continuu este o sursă de stres. În acel moment, sistemul nervos central din organism va trimite un semnal pentru a elibera hormonul cortizol. Eliberarea acestor hormoni poate afecta producția de zahăr din sânge din ficat, care va funcționa ulterior pentru a furniza energie. Cu toate acestea, dacă energia nu este consumată, organismul va absorbi din nou zahărul din sânge. Ca urmare, procesul va avea efecte, cum ar fi o creștere a ritmului cardiac, amețeli, dureri de cap, greață, senzație de oboseală, respirație grăbită și tulburări de concentrare.

2. Dificultate la somn

Dacă te gândești prea mult la ceva, îți este greu să dormi. Pentru că, creierul este forțat constant să gândească, astfel încât îți este greu să închizi ochii. Grijile tale fac și corpul să devină neliniștit. Din cauza lipsei de somn, devii lipsit de energia necesară desfășurării activităților.

3. Modificări ale apetitului

La unii oameni, gândirea excesivă la lucruri poate crește apetitul. Ei mănâncă ca o modalitate de a se distra de la problemele la care se gândesc pentru a se simți mai calmi. Cu toate acestea, pentru alții, poate fi opusul. Nu au poftă de mâncare ca urmare a gândirii la ceva la care nu ar trebui să se gândească.

4. Declanșează probleme de sănătate mintală

Conform cercetărilor, gândirea excesivă a defectelor, greșelilor și problemelor tale poate crește riscul de a dezvolta probleme de sănătate mintală. Nu numai atât, obișnuință prea multe gânduripoate provoca, de asemenea, suferință emoțională gravă. Impact prea multe gânduri în alte condiții de sănătate sunt tulburările digestive, riscul crescut de probleme cardiovasculare, inflamația corpului care afectează sănătatea pielii și scăderea sistemului imunitar asociat cu eliberarea de cortizol. [[Articol similar]]

Cum să depășești prea multe gânduri 

Gândirea excesivă la ceva este foarte incomod. Prin urmare, încearcă să nu te mai gândești la lucruri. Iată cum să o rezolvi prea multe gânduri ce poti sa faci:

1. Scrie ce crezi

Pune-ți gândurile în scris pe hârtie O modalitate de a depăși prea multe gânduri este să notezi ceea ce gândești pe o foaie de hârtie, în loc să o tastezi pe un telefon mobil sau laptop. Dacă te gândești doar la asta, cu siguranță gândurile se vor înmulți. Scriindu-l pe o bucată de hârtie, vă poate ajuta să vă ușurați povara minții. În plus, vei ști ce pași să faci, cine știe că vei găsi soluții sau alte opțiuni pentru problemele la îndemână.

2. Distrage atenția cu lucruri sau activități distractive

Ascultarea muzicii vă poate distrage atenția de la a vă gândi exagerat Cum să faceți față prea multe gânduri următorul este să-ți odihnești mintea de ceva care ocupă energie și timp. Îl poți distra cu lucruri sau activități distractive. De exemplu, să citești o carte, să faci exerciții fizice, să vizionezi un film, să asculți o melodie sau pur și simplu să suni o prietenă pentru a-i spune despre problemă. Aceste lucruri vă pot ajuta să vă distrageți mintea pentru un moment către ceva care vă poate împrospăta mintea.

3. Auto-reflexie

A te gândi prea mult la ceva și a te gândi prea mult la asta cu siguranță nu va rezolva problema. Chiar dacă nu este ușor, cel mai bine este să reflectezi asupra ta și să înveți din greșelile tale pentru a le putea evita data viitoare.

4. Luați măsuri

Cum să depășești prea multe gânduri celălalt este să luați măsuri imediate cu privire la problema cu care vă confruntați. Acest pas poate fi cel mai important și cel mai dificil de făcut. Cu toate acestea, dacă nu doriți să insistați prea mult timp asupra ei, trebuie să luați măsuri imediat. Pentru că, dacă tot te gândești la asta, nu va da rezultate. Dacă ai făcut pașii de mai sus și tot ești greu de depășit prea multe gânduri, nu strică niciodată să consulți un psiholog pentru a obține rezolvarea corectă a problemei.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found