Sănătate

Acestea sunt 7 cauze ale crampelor de mână frecvente și cum să le depășești

Cauzele crampelor frecvente ale mâinilor sau amorțelii pot varia de la lipsa de minerale precum magneziu, deshidratare, până la afecțiuni mai grave, cum ar fi bolile de rinichi. Deci, modul de depășire al acesteia poate varia, în funcție de cauza inițială. Să-ți simți adesea crampele mâinilor este cu siguranță inconfortabil, poate chiar interfera cu activitățile. Crampele la mâini fac dificil pentru o persoană să strângă sau chiar să ridice lucrurile cu mâinile. Dacă mâinile vă crampe în mod regulat, ar putea fi un simptom al unei alte probleme medicale. Dacă crampele frecvente ale mâinilor sunt atât de enervante, nu întârziați să consultați un medic. În acest fel, pot fi identificați factorii declanșatori și cum să le evitați pentru a nu se repeta.

Cauzele crampelor frecvente ale mâinii

Unele dintre cauzele comune ale crampelor frecvente ale mâinii includ:

1. Deficit de magneziu

Magneziul este un mineral care menține rezistența oaselor în timp ce relaxează mușchii. Inclusiv, prevenirea crampelor frecvente de mână. Magneziul poate preveni, de asemenea, sindromul picior neliniştit sau tresărirea ochilor. Persoanele care au deficit de magneziu au, de obicei, dureri de cap, astm, sindrom premenstrual, insomnie și letargie.

2. Deshidratare

Pentru persoanele care sunt ușor deshidratate sau sever deshidratate, Crampele frecvente ale mâinilor pot fi un simptom. Conexiunea este atunci când o persoană este deshidratată, atunci funcția musculară nu poate funcționa optim, astfel încât este predispusă la crampe. Simptome de deshidratare care însoțește și cum ar fi respirația urât mirositoare, febră, frisoane, piele uscată, dureri de cap, până la dorința de a continua să mănânci alimente dulci.

3. Circulația sanguină deficitară

Circulația sanguină deficitară apare atunci când fluxul sanguin nu este neted. Aceasta înseamnă că sângele, nutrienții și oxigenul nu sunt distribuite corect în întregul corp. Simptomele acestui blocaj al circulației sângelui pot fi resimțite în mâini, brațe și picioare. În plus, există și alte simptome, cum ar fi furnicături, durere, amorțeală, până la dureri precum înțepătura. Nu subestimați acest simptom deoarece poate provoca alte complicații.

4. Sindromul de tunel carpian

La fel ca plângerea mâinilor fierbinți, Crampele frecvente ale mâinilor pot indica, de asemenea, o boală sindromul de tunel carpian. Acest lucru se întâmplă atunci când nervii dintre antebraț și palma mâinii sunt comprimați. Acest nerv este situat în tunelul carpian care constă din os, tendon și retinacul flexor la încheietura mâinii. Persoanele care suferă de sindromul de tunel carpian vor simți o senzație de arsură în palme, senzații de umflare, scăderea forței de prindere, până când simptomele se agravează la ridicarea din șezut.

5. Sindromul mâinii rigide

Crampele frecvente ale mâinilor pot indica, de asemenea, sindromul mâinii rigide, o complicație cu care se confruntă diabeticii. La bolnavi, mâinile devin mai groase, astfel încât mișcarea degetelor nu mai este liberă. Atât diabeticii de tip 1, cât și de tip 2 pot prezenta crampe frecvente la mâini din cauza acestui sindrom. Potrivit cercetătorilor, această afecțiune apare deoarece există o creștere a glicoziltaionului, unde moleculele de zahăr se atașează de moleculele de proteine. Când se întâmplă acest lucru, crește și producția de colagen.

6. Artrita reumatoida

Boala artrita reumatoida poate provoca, de asemenea, crampe frecvente la mâini. Nu numai în mâini, ci și în alte părți ale corpului. Artrita cauzată de această afecțiune autoimună provoacă și inflamație, astfel încât articulațiile se îngroașă și nu mai sunt flexibile. Un alt simptom al poliartritei reumatoide este inflamația articulațiilor care se simte simetric și apare dimineața. Adică, dacă o mână experimentează, atunci și cealaltă mână va simți la fel.

7. Boala de rinichi

Atunci când rinichii au probleme și nu pot scăpa de substanțele reziduale din organism sau nu pot echilibra nivelul fluidelor din organism, va exista un dezechilibru între electroliți și lichide. Astfel, este foarte susceptibil la crampe în toate părțile corpului, în special la picioare. În plus, vor exista și alte simptome însoțitoare, cum ar fi probleme de somn, pierderea poftei de mâncare, mâini și picioare umflate, mâncărime continuă, greață și vărsături. [[Articol similar]]

Cum să faci față crampelor frecvente la mâini

Dacă crampele mâinii tale apar doar ocazional și nu interferează cu activitățile tale, ar putea fi din cauza poziției greșite în timpul somnului sau al activității. Dar dacă frecvența este atât de frecventă și deranjantă, verificați-vă imediat pentru a vedea dacă acesta este un indiciu al unei probleme medicale. Mai ales dacă crampele sunt însoțite de simptome precum dificultăți de respirație, ritm cardiac mai rapid, vărsături frecvente sau durere care se deplasează de la mâna stângă la mâneca pungii. Acesta ar putea fi un indiciu al unui atac de cord. Crampele de mână sunt adesea tratate în funcție de declanșator. Când boala care provoacă crampe de mână s-a vindecat, aceste simptome ar trebui să dispară de la sine. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a trata crampele la mâini în funcție de cauză.
  • Creșteți consumul de legume verzi

Legumele cu frunze verzi împreună cu cerealele integrale sunt surse naturale de magneziu, care sunt sănătoase pentru organism. Dacă cauza crampelor tale de mână este lipsa de magneziu, atunci consumul de alimente care pot fi o sursă naturală de magneziu poate fi o soluție. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați suplimente care stimulează magneziu. Rețineți că nu trebuie să luați suplimente decât dacă este recomandat de medicul dumneavoastră pentru a evita supradozajul.
  • Creșteți consumul de apă sau fluide electrolitice

Deoarece deshidratarea poate fi una dintre cauzele crampelor frecvente ale mâinii, se poate face o creștere a aportului de lichide pentru a o depăși. Pe lângă apă, puteți crește și cantitatea de lichid din organism consumând electroliți, care sunt acum disponibili pe scară largă în pachete în magazine.
  • Odihnă suficientă

Dacă cauza crampelor mâinilor tale este sindromul de tunel carpian, atunci ar trebui să începi să fii atent la ritmul tău de lucru. Nu strică niciodată să-ți faci o pauză din când în când, mai ales dacă simptomele au început să apară. De asemenea, vă puteți comprima mâinile folosind o compresă rece.
  • Sport regulat

Exercițiile fizice regulate, în special cele care antrenează zona mâinilor, cum ar fi aruncarea unei mingi, nu numai că vor fi sănătoase pentru corp, ci pot antrena și puterea și flexibilitatea mâinilor, așa că nu este ușor să te simți rigid și înghesuit. Exercițiile fizice vă vor ajuta, de asemenea, să vă reduceți nivelul zahărului din sânge și să preveniți revenirea crampelor.
  • Consumul de droguri

În anumite condiții, medicul va prescrie și medicamente pentru a trata crampele care apar la nivelul mâinilor. În crampele cauzate de artrită, de exemplu, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), corticosteroizii sau alte tipuri de medicamente pot fi prescrise pentru a calma crampele și durerea.

Cum să preveniți crampele frecvente la mâini

Raportând de pe pagina Clinicii Mayo, crampele de mână frecvente pot fi prevenite în următoarele moduri:
  • Evitați deshidratarea

Bea multe lichide în fiecare zi. Cantitatea depinde de ceea ce mănânci, de sex, de nivelul de activitate, de vreme, de sănătate, de vârstă și de medicamentele pe care le luați. Lichidele vă pot ajuta mușchii să se contracte și să se relaxeze mai mult, menținând celulele musculare hidratate și mai puține crampe. În timpul activității, returnați lichidele periodic și continuați să beți apă sau alte lichide când ați terminat.
  • Întinde-ți mușchii

Întindeți-vă înainte și după ce folosiți orice mușchi pentru o perioadă lungă de timp. Dacă aveți tendința de a avea crampe la picioare noaptea, întindeți-vă înainte de culcare. Exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe o bicicletă staționară timp de câteva minute înainte de culcare, pot ajuta, de asemenea, la prevenirea crampelor în timp ce dormi. [[articole înrudite]] În general, cum să faceți față crampelor frecvente de mână poate fi prin întinderea mușchilor, exerciții precum yoga și înotul, creșterea aportului de lichide și luarea de suplimente de vitamina D.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found