11 beneficii ale afinelor care se numesc super alimente

Beneficiu afine puteți obține din conținutul nutrițional. Chiar, afine are o multitudine de beneficii pentru sănătate, astfel încât se înscrie în lista aliniată super-aliment . Deci, care sunt beneficiile acestui fruct?

Care sunt beneficiile afine?

Beneficiu afine adesea uitat. De fapt, acest fruct albastru cu gust acru și dulce are o multitudine de beneficii care pot avea un impact bun asupra sănătății. Să cunoaștem diferitele beneficii ale fructelor afine este atât de uimitor!

1. Pierde in greutate

Sărace în calorii, beneficiile afinelor te ajută să slăbești Vrei să-ți realizezi corpul visat? Încercați să vă înlocuiți gustările cu fructe afine bogat în nutrienți și sărac în calorii. O ceasca afine are doar aproximativ 84 de calorii din cauza fructelor afine 85% din el este format din apă. Beneficiu afine nu numai că slăbește, dar poate îmbunătăți digestia și previne constipația. Conţinut afine bogat in fibre. Deci, te vei simți plin mai mult timp.

2. Reduce oboseala sau durerile musculare

Îți place să faci mișcare energic? Recuperează-te mâncând fructe afine ! Fructe afine poate reduce afectarea mușchilor care provoacă durere și scăderea performanței mușchilor.

3. Bogat in antioxidanti

Avantajul afinelor este că oferă un aport de antioxidanți pentru a îndepărta radicalii liberi afine bogat in antioxidanti. De fapt, fructe afine încoronat ca un fruct care are cel mai mare conținut de antioxidanți din alte fructe și legume. Antioxidanții sunt foarte importanți pentru a lupta împotriva radicalilor liberi și pentru a reduce daunele aduse ADN-ului. Deteriorarea ADN-ului poate crește șansele de a face cancer și de a experimenta îmbătrânire prematură. [[Articol similar]]

4. Reduce nivelul de colesterol

Pentru aceia dintre voi care suferiți sau sunt expuși riscului de a avea colesterol ridicat, puteți lua în considerare consumul de fructe afine ca o modalitate de a reduce nivelul colesterolului. Fructe afine util în scăderea colesterolului LDL rău din organism. Totuși, asta nu înseamnă fructe afine este un remediu instantaneu pentru colesterolul ridicat. Trebuie să-l echilibrezi cu un stil de viață sănătos.

5. Scade tensiunea arterială

Beneficiile afinelor ajuta la scaderea tensiunii arteriale Pe langa colesterol, fructele afine De asemenea, este util în scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, desigur, consumul de fructe afine trebuie să fie însoțită de un stil de viață sănătos.

6. Protejează creierul

În mod unic, antioxidanții din fructe afine poate avea un impact pozitiv asupra sănătății creierului, în special în domeniul inteligenței. Fructe afine s-a dovedit a fi capabil să mențină sănătatea nervilor creierului și să încetinească declinul cognitiv la vârstnici.

7. Bun pentru oase

Conținutul de afine este bogat în minerale pentru a menține rezistența oaselor afine bogat în minerale, cum ar fi calciu, fosfor, fier, mangan, vitamina K, zinc și magneziu în fructe afine Este foarte important pentru structura și rezistența osului. Fructe afine ajută la menținerea flexibilității și rezistenței articulațiilor și oaselor și reduce riscul de fracturi.

8. Preveniți bolile de inimă

Beneficiu afine care poate scădea colesterolul și tensiunea arterială vă poate reduce șansele de a suferi de boli de inimă. Cu toate acestea, mai sunt necesare cercetări pentru a înțelege beneficiile afine Aceasta.

9. Depășirea diabetului

Conținutul de afine ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge afine Punctul culminant este că are un conținut scăzut de zahăr. Deci fructe afine poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge din organism. Conţinut antociani în fructe afine poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și poate îmbunătăți metabolismul glucozei. O cercetare publicată de The BMJ demonstrează că unele fructe pot ajuta la depășirea diabetului de tip 2, dintre care unul este afine . În cadrul studiului, aproximativ 6,5' participanți care au mâncat trei porții de afine, struguri, mere sau pere, au reușit să își reducă riscul de diabet de tip 2 cu până la 7%.

10. Previne infectiile tractului urinar

Infecțiile tractului vezicii urinare sunt foarte enervante și pentru a le preveni, puteți încerca să mâncați fructe afine . Este din cauza fructelor afine au același compus în fructe merisoare care poate preveni infectiile tractului urinar. Ambele fructe conțin compuși antiadeziv care poate preveni bacteriile E coli să se lipească de peretele vezicii urinare și să provoace infecție.

11. Menține pielea sănătoasă

Beneficiile afinelor ajută la menținerea pielii sănătoase afine bogat în vitamina C care joacă un rol în formarea colagenului și previne deteriorarea pielii din cauza poluării și luminii solare. În plus, prin consumul de fructe afine , aveți suficient aproximativ 24% din aportul zilnic de vitamina C.

Conținutul de nutrienți al fructelor afine

Diverse beneficii afine ceea ce tocmai ai „recunoscut” mai sus, nu poate fi separat de diferitele sale conținuturi nutritive. Pentru că fructe afine conține mulți nutrienți necesari organismului. Următorul este conținutul nutrițional dintr-o cană (148 de grame) de fructe afine :

• Calorii: 84
• Colesterol: 0 grame
• Proteine: 1,1 grame
• Grăsimi: 0,49 grame
• Carbohidrați: 21,45 grame
• Fibre: 3,6 grame
• Zahăr: 14,74 grame
• Vitamina C: 24% din aportul zilnic recomandat (RAH)
• Vitamina B6: 5% din RAH
• Vitamina K: 36% din RAH
• Calciu: 9 miligrame
• Fier: 0,41 miligrame
• Potasiu: 114 miligrame
• Magneziu: 9 miligrame
• Fosfor: 18 miligrame
• Sodiu: 1 miligram
• Zinc: 0,24 miligrame
• Folat: 9 miligrame

Printr-o serie de conținut nutrițional, nu este de mirare beneficiile afine foarte abundent. Deci, nu uitați să „introduceți” fructe afine în lista de gustări zilnice, da!

Efecte secundare ale fructelor afine

Nu toată lumea se poate bucura de beneficii afine . Persoanele care iau medicamente pentru subțierea sângelui, cum ar fi warfarina, ar trebui să evite consumul de fructe afine deoarece are potențialul de a interfera cu procesul de coagulare a sângelui.

Note de la SehatQ

Beneficiu afine bun pentru menținerea unui organism sănătos și reducerea riscului apariției diverselor boli. Pentru că, acest fruct este bogat în nutrienți care sunt buni pentru organism. Cu toate acestea, ar trebui să consultați mai întâi un nutriționist înainte de a consuma fructe afine dacă aveți anumite afecțiuni medicale. Dacă aveți întrebări suplimentare cu privire la beneficiile consumului de fructe, puteți, de asemenea, să discutați gratuit cu medicul dumneavoastră prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play! [[Articol similar]]