Ați avut vreodată probleme cu defecarea sau constipație? Trebuie să fi fost cu adevărat neplăcut și deranjant. Imaginați-vă doar când stomacul se simte plin, chiar îți este greu să scapi de „deșeurile” care s-au acumulat în tractul digestiv. Dacă te confrunți cu această problemă, există o măsură de prim ajutor relativ ușoară de făcut prin masaj. Cum să masezi stomacul pentru a netezi mișcările intestinale?
Există diferite moduri de a masa stomacul pentru a netezi mișcările intestinale pe care le puteți face
Masarea stomacului poate ajuta la ameliorarea scaunelor moale sau a constipației în mai multe moduri, cum ar fi stimularea mușchilor implicați în mișcările intestinale și ameliorarea stresului cronic care este adesea asociat cu diferite probleme digestive. Această metodă de masaj poate ajuta, de asemenea, la tratarea diferitelor afecțiuni care însoțesc sau stau la baza acestei probleme digestive, cum ar fi reducerea stresului pe care îl experimentați și ameliorarea durerii cauzate.
sindromul colonului iritabil (IBS). Puteți folosi ulei de ricin, ulei de argan, ulei de cocos sau o varietate de alte uleiuri esențiale pentru un masaj abdominal. Iată pașii despre cum să masați stomacul pentru a netezi mișcările intestinale.
- Începeți prin a vă culca și folosiți mâinile pentru a aplica o presiune ușoară pe stomac.
- Începeți masajul în partea dreaptă jos a abdomenului. Încercuiește încet în sensul acelor de ceasornic, apăsând ușor din degete.
- Folosiți palma mâinii drepte pentru a aplica presiune pe interiorul osului șoldului.
- Eliberați și aplicați presiune în partea dreaptă, în mijlocul cutiei toracice și în partea stângă.
- Treceți la mâna stângă pentru a aplica presiune pe interiorul șoldului stâng.
- Folosiți vârfurile degetelor de la ambele mâini pentru a apăsa stomacul.
- Din nou, începeți din dreapta jos și deplasați-vă în sensul acelor de ceasornic.
- Puteți repeta acești pași de mai multe ori, dar cel mai bine este să nu exagerați pentru a evita lucrurile nedorite.
În special pentru bebeluși, se poate face și cum să se maseze stomacul pentru a netezi mișcările intestinale pentru a ameliora constipația. Cu toate acestea, pașii care trebuie făcuți sunt mai simpli. Puteți masa abdomenul și fundul în sensul acelor de ceasornic. Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi pentru a obține beneficii. Dacă bebelușul nu a alăptat de mult timp, așteptați cel puțin 45 de minute înainte de a-i face un masaj. Dacă bebelușul dumneavoastră are anumite afecțiuni care stau la baza constipației sale, consultați mai întâi medicul pediatru înainte de a-l masa.
Alte tehnici de masaj pentru a lansa mișcările intestinale
Pe lângă masajul stomacului, există de fapt câteva alte tipuri de masaj care sunt, de asemenea, considerate a fi capabile să amelioreze constipația. De asemenea, puteți combina aceste tehnici de masaj cu masajul abdominal.
1. Masajul spatelui
Masarea spatelui sau a întregului corp vă poate ajuta să vă relaxați. Acest masaj poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei, ameliorarea stresului și ameliorarea mușchilor încordați. Toate aceste lucruri pot ajuta la tratarea constipatiei. Deși util, nu poți face acest masaj singur. Cereți ajutorul unui partener sau unui masaj terapeut profesionist pentru a obține beneficiile.
2. Reflexologie
Masajul picioarelor, alias reflexologia, este cunoscut pentru a ajuta la tratarea constipatiei. Un studiu a demonstrat că copiii care au fost constipați au prezentat o îmbunătățire a simptomelor după ce au primit acest masaj. Anterior, au avut șase ședințe de reflexoterapie de 30 de minute timp de șase săptămâni. De asemenea, se crede că această tehnică de masaj ameliorează encoprezisul, care este o afecțiune care determină copilul să treacă din greșeală scaunul. [[Articol similar]]
O altă modalitate de a lansa BAB
De asemenea, puteți combina cum să vă masați stomacul, astfel încât mișcările intestinale de mai sus să se desfășoare fără probleme cu următoarele metode acasă, astfel încât rezultatele să fie mai eficiente.
- Mănâncă mai multe fibre și alimente care conțin probiotice
- Bea cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi
- Încearcă să bei cafea
- Fă sport regulat.
Faceți din punctele de mai sus un obicei, astfel încât mișcările intestinale dificile să nu se repete. O mișcare lină a intestinului înseamnă un sistem digestiv sănătos și este benefică pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dacă aveți întrebări despre constipație sau constipație, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
