Sănătate

Fuji Apple Calorii și beneficii pentru sănătate

Merele sunt unul dintre cele mai populare fructe și vin în diferite tipuri. Unul dintre ei este Fuji Apple. Merele Fuji sunt mere mari, cu gust dulce. Are o textură fermă, proaspătă și suculentă, cu o culoare roșie gălbuie a pielii. În funcție de mărime, mărul Fuji caloric conține până la 69 kcal. Care sunt beneficiile pentru sănătate ale merelor Fuji?

Calorii din mere Fuji și alte conținuturi nutriționale din el

Merele Fuji sunt una dintre variantele merelor care au o dimensiune mare cu gust dulce de miere. Vine în diferite dimensiuni, caloriile Fuji Apple conține până la 69 kcal. În plus, merele Fuji conțin și alți nutrienți, cum ar fi:
  • Carbohidrați: 16,59 grame
  • Fibre: 2,3 grame
  • Vitamina B6: 0,049 miligrame
  • Vitamina B2: 0,028 miligrame
  • Vitamina E: 0,2 miligrame
  • Potasiu: 119 miligrame
  • Fosfor: 14 miligrame
  • Mangan: 0,034 miligrame
  • Fier: 0,11 miligrame
  • Cupru: 0,027 miligrame
Merele Fuji conțin, de asemenea, niveluri ridicate de vitamina C, flavonoide, polifenoli și bioflavonoide. Privind caloriile Apple și alte conținuturi nutriționale bune din acesta, nu există nicio îndoială că există diverse beneficii pentru sănătate ale Merelor Fuji. Mai mult, dacă mănânci Fuji Apple fără a decoji pielea, atunci conținutul nutritiv, inclusiv fibre și polifenoli, va fi absorbit de organism din ce în ce mai mult.

Beneficiile pentru sănătate ale mărului Fuji

Consumul zilnic de măr fuji vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea datorită conținutului ridicat de fibre, vitamine și flavonoide din acesta. Caloriile și conținutul nutrițional din merele Fuji vă pot preveni diferite boli și vă pot împiedica să mergeți la medic din cauza unei boli. În general, următoarele sunt beneficiile pentru sănătate ale merelor Fuji:

1. Controlează-ți greutatea

Excesul de greutate sau obezitatea poate crește riscul altor probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral. Ei bine, pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală a corpului, faceți o dietă bogată în fibre mâncând mere Fuji. Experții sugerează că consumul de mere, inclusiv mere Fuji, vă oferă o senzație de sațietate mai mult timp din cauza caloriilor scăzute din merele Fuji, dar bogate în fibre. Acesta este unul dintre beneficiile Fuji Apple pentru controlul greutății.

2. Menține sănătatea digestivă

Merele proaspete, de obicei, nu se dizolvă în intestinul subțire, ci vor merge direct în intestinul gros pentru a furniza hrană pentru bacteriile bune din tractul digestiv. Prin consumul regulat de mere Fuji, se menține buna funcționare a sistemului digestiv. Beneficiile merelor Fuji sunt susținute și de conținutul de pectină din mere, care acționează ca o sursă bună de probiotice pentru intestine.

3. Întăriți sistemul imunitar

Merele Fuji sunt bogate în vitamina C. Acest conținut antioxidant este responsabil pentru întărirea sistemului imunitar. Dacă mănânci un măr fuji împreună cu pielea, beneficiile acestui măr fuji vor fi maximizate prin reducerea inflamației. Acest lucru se datorează faptului că cojile de mere conțin un antioxidant numit quercetină. Astfel, vei evita expunerea la infecție și vei grăbi procesul de recuperare din boala de care suferi.

4. Inimă sănătoasă

Consumul regulat de mere Fuji în fiecare zi poate menține sănătatea inimii. Beneficiile acestui măr fuji vin datorită conținutului de fibre și potasiu din acesta, care pot ajuta la controlul tensiunii arteriale, reducând astfel riscul de boli cardiovasculare. În plus, conținutul de vitamina C, alias antioxidanți, din Merele Fuji este, de asemenea, bun pentru protejarea sănătății inimii.

5. Prevenirea recidivei astmului

Una dintre cauzele astmului este umflarea membranelor și a celulelor, care poate fi fatală. Consumul de mere, precum și merele fuji, poate ajuta la prevenirea crizelor de astm datorită proprietăților lor antiinflamatorii și altor nutrienți care sunt buni pentru sănătatea generală.

6. Reduce riscul de diabet

O serie de studii sugerează că consumul de mere, inclusiv merele Fuji, poate reduce riscul de diabet de tip 2. Acest lucru este inseparabil de conținutul de fibre care poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Nu numai că, conținutul de polifenoli din mere poate preveni, de asemenea, deteriorarea ulterioară a glandei pancreas la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

7. Îmbunătățiți performanța creierului

Un studiu publicat în Clinical Nutrition Experimental sugerează că quercetina (un tip de antioxidant găsit în mere) poate ajuta la reducerea celulelor moarte care cauzează scăderea performanței creierului. Apoi, într-un studiu diferit, a arătat că consumul de mere, inclusiv merele Fuji, se crede că crește producția de neurotransmițător esențial acetilcolină în creier pentru a îmbunătăți memoria. Astfel, puteți evita riscul bolii Alzheimer.

8. Previne calculii biliari

Calculii biliari se pot forma atunci când nivelul colesterolului din corpul dumneavoastră este suficient de ridicat. Pentru a preveni apariția acestei afecțiuni, puteți consuma alimente bogate în fibre, inclusiv cele din mere Fuji, pentru a controla nivelul colesterolului, astfel încât să poată fi prevenită formarea calculilor biliari.

9. Combate radicalii liberi

Merele Fuji conțin mulți antioxidanți, cum ar fi quercetină, catechine, flloridzin și acid clorogenic. Antioxidanții joacă un rol în menținerea unui organism sănătos, în principal datorită funcției lor de a alunga efectele negative ale radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt molecule reactive care se pot acumula ca urmare a proceselor naturale și a expunerilor mediului. Dacă se acumulează prea mulți radicali liberi în organism, acesta poate provoca stres oxidativ, crescând astfel riscul de deteriorare a celulelor. Această afectare celulară poate contribui la diferite afecțiuni de sănătate, de la diabet până la cancer. Aici funcționează beneficiile Apple Apple, deoarece antioxidanții joacă un rol în neutralizarea naturii reactive a radicalilor liberi, prevenind astfel deteriorarea celulelor.

10. Previne dezvoltarea cancerului

Merele Fuji conțin diverși compuși antioxidanti și antiinflamatori care pot acționa ca anticancer. Un studiu realizat în 2016 a constatat că consumul regulat de mere, inclusiv de mere Fuji, poate reduce riscul de cancer pulmonar, cancer de sân, cancer de colon și altele. [[articole conexe]] Caloriile din mărul Fuji și alți nutrienți din acesta sunt foarte bune pentru sănătatea corpului. De asemenea, puteți mânca mere fuji cu pielea pentru a obține beneficiile maxime ale merelor fuji. Cu toate acestea, asigurați-vă că merele Fuji pe care le consumați sunt proaspete și curate.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found