Sănătate

Cum să conduci mingea cu cap pentru a deveni un campion la cap

Învățând cum să conduci bine mingea cu capul, vei putea efectua tehnici de bază de fotbal în lovirea pielii rotunde cu acest cap, chiar dacă nu ești foarte înalt. Acest lucru nu este inventat, deoarece a fost dovedit de unul dintre „regii loviturii de cap” din fotbalul indonezian, și anume Bambang Pamungkas. Pentru cei dintre voi care jucați des fotbal, nu sunteți într-o poziție atacant sau chiar un atacant, a ști să conducă mingea corect cu capul va fi de mare ajutor. Pentru că, rubrica De asemenea, este adesea folosit de apărători pentru a bloca atacurile adversarilor, precum și mijlocașii și aripii, în timpul duelurilor aeriene pentru a câștiga mingea.

Cum să capți mingea corect?

Titlu se poate face prin sărituri Titlu inclusiv tehnici de bază în jocurile de fotbal care necesită o bună coordonare corporală, precizie și îndemânare sincronizare care se potrivește. Prin urmare, este posibil să trebuiască să exersați această tehnică din nou și din nou pentru a o stăpâni. În fotbal, îndreptarea mingii cu capul se poate face în picioare (se face când mingea ajunge la înălțimea capului) sau sărituri (dacă mingea sare deasupra capului). Cum să capți mingea în picioare:
  • Poziția corpului este verticală, ambele picioare sunt distanțate la lățimea umerilor sau un picior este în față și îndreptat spre țintă.
  • Ambii genunchi ușor îndoiți.
  • Aplecați-vă pe spate, cu ochii în direcția din care venea mingea și bărbia aproape de gât.
  • Folosind mușchii abdominali, forțele pelviene și genunchii îndreptați, împingeți partea superioară a corpului cât puteți de tare, astfel încât fruntea să lovească mingea.
  • Ca o mișcare ulterioară (a termina ce ai inceput), un picior întins și ambele brațe întinse pentru a menține echilibrul.
Între timp, cum să conduci mingea cu capul sărind într-un joc de fotbal se face cu acești pași:
  • Sari sau sari in directia din care a venit mingea.
  • În momentul atingerii celui mai înalt sau mai îndepărtat punct, corpul este întins, mușchii gâtului sunt contractați, privirea este pe țintă și bărbia este aproape de gât.
  • Strângeți mușchii abdominali, împingând pelvisul și trunchiul înainte, astfel încât fruntea să lovească mingea.
  • Corpul se aplecă înainte și aterizează cu ambele picioare în același timp.
Fotbaliștii cu statură înaltă sunt cei care beneficiază adesea de această tehnică cu capul zburător. Dacă postura nu este prea înaltă, este foarte recomandat să finalizați metoda de îndreptare a mingii deasupra cu antrenament de forță a piciorului și a mușchilor abdominali și flexibilitatea coloanei vertebrale. Puterea explozivă a mușchilor picioarelor va permite unui jucător să sară cât mai sus posibil. Între timp, puterea mușchilor abdominali vă va face mai ușor să vă balansați rapid corpul înainte după ce ați făcut împingerea. În cele din urmă, flexibilitatea coloanei vertebrale va oferi un unghi de mișcare al corpului, astfel încât balansarea corpului este mai bună în pregătirea pentru puterea capului. Aceste trei aspecte reprezintă o unitate importantă de mișcare în susținerea reușitei îndreptării mingii cu capul, astfel încât să puteți face o lovitură cu capul greu și chiar pe țintă. [[Articol similar]]

Risc de accidentare la lovitura cu capul

Atenție la rănirea din cauza rubrica Din punct de vedere al sănătății, conducerea mingii cu capul este destul de controversată. Unele studii sugerează că efectuarea de titluri prea des va interfera cu funcția cognitivă. Cu toate acestea, nu puține studii cred și că scăderea funcției nu este cauzată de un antet. Deși efectele negative ale îndreptării mingii sunt încă dezbătute, totuși trebuie să acordați atenție aspectului de siguranță atunci când faceți rubrica. Pe lângă faptul că vă asigurați că îndreptați mingea corect, nu vă forțați să vă duelați în aer cu adversarul pentru a evita o coliziune frontală care ar putea duce la o rănire la cap. Unele dintre cele mai frecvente leziuni ale capului în fotbal sunt:

1. Comoție cerebrală

Acest lucru se întâmplă imediat după ce capul tău lovește un obiect dur. Simptomele pe care le puteți simți sunt amețeli, incapacitatea de a se concentra, pierderea memoriei, confuzie, vedere încețoșată, incapacitatea de a sta în picioare sau de a merge cu echilibru, greață și vărsături și sensibilitate la lumină.

2. Subconmoția

Acest lucru se întâmplă și după ce capul tău lovește un obiect dur, există părți ale creierului care pot fi deteriorate, dar simptomele nu sunt la fel de severe precum comoția. Dacă întâmpinați lovituri frecvente la cap, se teme că simptomele se vor acumula și se vor transforma în probleme serioase în viitor. Prin urmare, în cazul unei coliziuni când titluri, consultați un medic chiar dacă nu aveți simptome semnificative.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found