Gimnastica cu trambulină la cele care necesită flexibilitate a corpului, există multe feluri de gimnastică. Fiecare tip are beneficii diferite, dar firul comun este că este foarte bun pentru fitnessul corpului. Nu numai în grupuri, acest exercițiu se poate face și singur acasă. Daca stii deja ce beneficii iti doresti, atunci poti alege tipul de exercitiu in functie de nevoile tale.
Tipuri de gimnastică
Unele tipuri de gimnastică sunt:
1. Gimnastica artistică
Acest tip de exerciții poate fi făcut atât de bărbați, cât și de femei. Popularitatea sa este incontestabilă, de fapt a fost întotdeauna unul dintre cele mai vândute sporturi olimpice. În gimnastica artistică feminină sunt utilizate 4 echipamente, de la
boltă, bare neuniforme, grinda de echilibru, și
exercițiu de podea. În timp ce pentru bărbați există un suplimentar
gratii inalte și
cal cu pom.2. Gimnastica ritmică
După cum sugerează și numele, gimnastica ritmică conține mișcări precum sărituri, răsuciri și altele printr-o varietate de instrumente diferite. La olimpiade, acest exercițiu este făcut doar de femei. Sportivii trebuie să efectueze mișcări prin echipamente precum frânghii, brățări
, mingi, bare paralele, crose, panglici și multe altele. Toate aceste echipamente trebuie să continue să se miște, indiferent dacă sunt balansate în aer, rotite în jurul corpului sau alte mișcări. Performanța unui sportiv individual nu poate depăși 90 de secunde. Pentru a face gimnastică ritmică, ai nevoie de dexteritate și rezistență în toate părțile corpului. De obicei, sportivii au nevoie de un antrenament intens pentru a putea face acest lucru deoarece necesită îndemânare destul de mare.
3. Gimnastica trambulina
În gimnastica cu trambulină, sportivii prezintă o rotație mare a corpului și
răsucire de fiecare dată când sari pe trambulină. Într-o echipă, sunt în general 6 sportivi. Acest tip de gimnastică este un sport la Jocurile Olimpice din anul 2000. În plus, există și un tip de gimnastică pe trambulină care folosește două instrumente deodată. În general, au dimensiuni mai mici și au două etaje. În acest tip de gimnastică, doi sportivi își demonstrează abilitățile în același timp pe trambuline diferite.
4. Acrobația
Următoarele tipuri de gimnastică sunt acrobațiile care pun accentul pe echilibru. Echipamentul folosit pleacă de la
mâna până la mâner pentru a testa echilibrul. Într-o echipă de 2-4 sportivi, fiecare membru aruncă și prinde partenerul său. Acest exercițiu este făcut mai sus
mat întins pe podea. Perechile dintr-o echipă pot fi feminine, masculine sau mixte. Nu doar a concurat la nivel de adult, acrobația pentru copii este adesea inclusă în competițiile internaționale.
5. Putere răsturnată
Denumit în mod obișnuit
răsturnând Desigur, aceasta este o gimnastică care se concentrează pe mișcări rapide, precum și pe acrobații. Seria de piste utilizate este o linie dreaptă. La fel ca acrobația de gimnastică, sportivii sau oamenii care o fac trebuie să aibă un echilibru extraordinar.
6. Aerobic
Aerobicul poate fi făcut de persoane, echipe de câte doi, trei, până la șase persoane. Mișcările pun accentul pe forță, flexibilitate și condiție fizică. Pe de altă parte, acest tip de exercițiu nu necesită cu adevărat abilități acrobatice sau echilibru. [[Articol similar]]
Beneficiile de a face exerciții fizice
Oricine poate practica gimnastica indiferent de vârstă. Unele dintre beneficiile exercițiilor fizice includ:
Ajută la coordonarea corpului
Orice tip de exercițiu necesită o bună coordonare. Cu cât exersați mai mult în mod regulat, corpul se va adapta la cerințele de a face gimnastică. Pentru a putea finaliza chiar și mișcările dificile este nevoie de o bună coordonare. Pe termen lung, acest lucru va avea un impact pozitiv asupra organismului atunci când desfășurați activități zilnice.
Corpul devine mai flexibil
Unele mișcări de gimnastică necesită și flexibilitate corporală. Cu cât este mai antrenat să o facă, cu atât corpul este mai flexibil. Acest lucru poate reduce riscul de rănire în timp ce crește capacitatea corpului de a se mișca liber.
Este firesc dacă cineva simte mișcări de gimnastică sau
gimnastică i se pare greu. Chiar și sportivii erau începători care aveau gânduri similare. Vestea bună, practicarea gimnasticii poate crește puterea mușchilor de sus și de jos ai corpului.
Creșteți încrederea în sine
Practicarea sporturilor, cum ar fi diferite tipuri de exerciții fizice, poate crește producția de endorfine. Acest lucru poate face o persoană să se simtă fericită și încrezătoare în același timp. Ca bonus, postura ta devine, de asemenea, mai ideală pe măsură ce flexibilitatea corpului tău crește. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Orice sport este cu siguranță distractiv, inclusiv gimnastica. Nu trebuie să fii sportiv, poți face gimnastică singur. Dar asigurați-vă că dacă faceți o mișcare dificilă, întotdeauna sub supravegherea unui expert pentru a evita rănirea. Pentru a discuta în continuare tipul de sport care ți se potrivește,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play.
